Santé mentale

7 articles

Des crêtes montagneuses superposées qui s’estompent dans la brume au lever du soleil, sous un ciel rose et orangé

Comment utiliser l’effet nouveau départ pour lancer une habitude

On se lance plus volontiers dans un nouvel objectif un lundi, à son anniversaire ou le premier du mois. Ce que montre la recherche, et comment profiter d’un nouveau départ sans compter sur lui pour tenir.

5 octobre 20264 min de lecture

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Une équipe travaillant sur des ordinateurs portables autour d'une table en bois dans un bureau animé

Santé mentale

Le stress dans vos données : comment la tension se lit dans la VFC, et comment la faire baisser

Le stress psychologique n'est pas invisible : il apparaît dans votre variabilité de la fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque au repos et votre sommeil. Voici comment lire votre propre signature de stress, pourquoi le chiffre seul ne distingue pas un entraînement difficile d'une semaine difficile, et les pratiques étayées par les preuves qui le font baisser.

30 septembre 20269 min de lecture

Une carte manuscrite de pleine conscience posée contre un rebord de fenêtre

Santé mentale

Quand le suivi du sommeil se retourne contre vous : l'orthosomnie et une façon plus saine d'utiliser vos données

Les traqueurs de sommeil aident la plupart des gens — et poussent une minorité vers l'anxiété au sujet de leurs propres nuits. Ce que montre la recherche sur l'orthosomnie, pourquoi un score de sommeil peut changer ce que vous ressentez, et comment utiliser vos données sans les laisser vous utiliser.

23 septembre 20269 min de lecture

Quatre amis se tenant bras dessus bras dessous sur une colline au coucher du soleil

Santé mentale

Communauté et longévité : pourquoi le lien social est un pilier d’une vie longue

On traite la longévité comme un projet solitaire, mais l’un des plus puissants prédicteurs de la durée de votre vie est la qualité de vos relations — la solitude portant un risque comparable au tabac. Voici la science du lien social, et comment le construire à dessein.

24 juillet 20269 min de lecture

Une personne méditant en position assise au coucher du soleil

Santé mentale

La science de la méditation : ce qu’elle fait vraiment pour le stress, le sommeil et le cerveau

Après des décennies d’examen scientifique, la méditation a gagné un verdict réel bien que nuancé : des preuves solides pour le stress, l’anxiété et le sommeil, et aucun effet secondaire. Voici ce qu’elle fait à votre cerveau, ce qui est survendu, et comment démarrer une pratique qui dure.

18 juillet 20268 min de lecture

Carnet ouvert couvert de notes manuscrites, à côté d’une tasse de café

Santé mentale

La science du journal intime : comment la réflexion quotidienne transforme la santé mentale

Des décennies de recherche montrent que l’écriture expressive réduit l’anxiété, améliore la fonction immunitaire et reconfigure la manière dont le cerveau traite les émotions. Voici ce que dit la science — et comment l’appliquer.

20 février 202612 min de lecture

Personne courant sur un sentier au lever du soleil, entourée de nature

Santé mentale

Le suivi holistique de la santé : pourquoi mesurer plusieurs domaines de vie donne de meilleurs résultats

Le sommeil influe sur l’exercice. L’exercice influe sur l’appétit. Les finances influent sur le stress. La recherche est sans appel : suivre sa santé en silos, c’est passer à côté des connexions qui comptent le plus.

15 février 202610 min de lecture