Sciences comportementales

7 articles

Des crêtes montagneuses superposées qui s’estompent dans la brume au lever du soleil, sous un ciel rose et orangé

Comment utiliser l’effet nouveau départ pour lancer une habitude

On se lance plus volontiers dans un nouvel objectif un lundi, à son anniversaire ou le premier du mois. Ce que montre la recherche, et comment profiter d’un nouveau départ sans compter sur lui pour tenir.

5 octobre 20264 min de lecture

Lire l’article

Vue de dessus d’un bol de verdure, de céréales et de tomates sur une planche ronde en bois, avec de petits bols de baies et de graines et une serviette en lin

Sciences comportementales

Pourquoi noter ce que vous mangez aide, même à peu près

Noter ce que l’on mange est l’un des prédicteurs de perte de poids les plus constants dans la recherche, et un journal approximatif montre aussi s’il vous manque des protéines, des fibres ou certaines vitamines et certains minéraux. Ce qu’ont montré les études, et comment tenir un journal alimentaire sur la durée.

4 octobre 20268 min de lecture

Quatre amis se tenant bras dessus bras dessous sur une colline au coucher du soleil

Sciences comportementales

Communauté et longévité : pourquoi le lien social est un pilier d’une vie longue

On traite la longévité comme un projet solitaire, mais l’un des plus puissants prédicteurs de la durée de votre vie est la qualité de vos relations — la solitude portant un risque comparable au tabac. Voici la science du lien social, et comment le construire à dessein.

24 juillet 20269 min de lecture

Une personne réalisant un exercice de musculation à la barre dans une salle de sport

Sciences comportementales

Fitness et longévité : combien d’exercice vous faut-il vraiment pour vivre plus longtemps

L’activité physique est ce qui se rapproche le plus d’un médicament de longévité — et la dose efficace est plus atteignable que vous ne le pensez. Voici ce que disent les données sur le travail aérobie, la force et les pas, et comment bâtir une routine qui dure vraiment.

22 juillet 20269 min de lecture

Un agenda mensuel ouvert avec des objectifs manuscrits, à côté d’une tasse de café

Sciences comportementales

Protocoles de longévité : comment transformer les conseils santé en une routine qui tient

Le problème n’a jamais été le manque de conseils santé — c’est que les conseils génériques ne survivent pas à une vraie semaine. Un protocole comble cet écart : une routine précise, ordonnée et mesurable. Voici comment en bâtir ou en suivre un, à partir de la recherche sur le changement de comportement.

3 juillet 20268 min de lecture

Carnet ouvert couvert de notes manuscrites, à côté d’une tasse de café

Sciences comportementales

La science du journal intime : comment la réflexion quotidienne transforme la santé mentale

Des décennies de recherche montrent que l’écriture expressive réduit l’anxiété, améliore la fonction immunitaire et reconfigure la manière dont le cerveau traite les émotions. Voici ce que dit la science — et comment l’appliquer.

20 février 202612 min de lecture

Barres de progression lumineuses et badges de récompense sur un écran

Sciences comportementales

La gamification du développement personnel : pourquoi séries, succès et engagement collectif fonctionnent

Les sciences comportementales expliquent pourquoi les mécaniques de jeu — séries, badges, classements — sont si efficaces pour ancrer un changement de comportement durable. Voici ce que dit la recherche.

30 janvier 202610 min de lecture