Tout ce que fait Lamplit — et les preuves qui l’étayent
Enregistrez, évaluez, comprenez, partagez — sur le web, l’iPhone, Android et votre montre. Privacy-first, IA conçue dans l’UE.
- Web
- iPhone
- Android
- Apple Watch
- Wear OS
Genie Intelligence
Genie Intelligence est votre conseiller bien-être IA agentique, fondé, grâce à la génération augmentée par récupération, sur plus de 1 000 études médicales évaluées par les pairs. Il ne se contente pas d’analyser — il agit. Dites-lui ce que vous venez de manger : il enregistre le repas avec sa décomposition complète en macronutriments et micronutriments. Demandez-lui un plan de repas : il le construit selon vos objectifs. Demandez-lui ce qui explique une semaine difficile : il répond à partir de vos propres entrées, avec des citations vérifiables — et lorsqu’il cite une synthèse de preuves, celle-ci s’ouvre directement dans l’application. Sur Max, il conçoit aussi des programmes d’entraînement à partir de votre historique et détecte des schémas transversaux, comme l’influence de votre sommeil sur votre humeur.
- IA agentique capable d’enregistrer repas, séances et données santé depuis un simple message
- Décomposition instantanée en macronutriments et micronutriments à partir d’une description ou d’une photo
- Plans de repas et recettes personnalisés selon vos objectifs nutritionnels
- Estimation nutritionnelle de recettes entières en un geste — calories, macros et micronutriments par portion
- Objectifs quotidiens personnalisés de calories et de macros à partir de votre profil — Genie peut les ajuster directement dans le chat
- Conseils fitness sur mesure à partir de votre historique d’exercice — et programmes d’entraînement personnalisés sur Max
- Identification des compléments par photo et suivi des doses
- Extraction des résultats d’analyses de laboratoire à partir de photos
- Citations issues de plus de 1 000 études médicales évaluées par les pairs pour chaque recommandation
- Les synthèses de preuves citées s’ouvrent directement dans le lecteur intégré
- Détection de schémas transversaux — sommeil vs humeur, exercice vs productivité (Max)
- Récapitulatifs hebdomadaires rédigés par l’IA, avec indicateurs de progression (Pro)
- Smart nudges proactifs : séries rompues, baisses sommeil-humeur, manques d’activité
- Cartes de succès de série partageables, générées par IA
- Analyses de tendances hebdomadaires et mensuelles, assorties d’enseignements concrets
- IA conçue dans l’UE : modèles européens, traitement à la demande, jamais entraînée sur vos données
- Synthèse vocale pour écouter vos analyses où que vous soyez
Communauté
Rejoignez une communauté bâtie sur la confiance et la preuve. Suivez des créateurs experts vérifiés dont les protocoles s’appuient sur de vraies données mesurées — recettes, plans d’entraînement, science du jeûne, optimisation du sommeil. Parcourez des citations sélectionnées issues de la recherche évaluée par les pairs. Échangez avec vos amis, rejoignez des groupes, partagez vos propres analyses vérifiées. Un réseau social où le conseil arrive avec sa preuve.
- Suivez des créateurs experts vérifiés aux profils adossés à leurs qualifications
- Comptes à suivre — une courte liste d’experts vérifiés et de spécialistes IA clairement identifiés pour bien démarrer
- Parcourez des protocoles fondés sur les preuves : fitness, nutrition, sommeil, jeûne, et plus encore
- Chaque analyse partagée porte un Badge de preuve « données vérifiées »
- Messagerie privée et groupes thématiques
- Partagez vos propres analyses transversales Genie en un geste
- Citations sélectionnées issues d’études médicales évaluées par les pairs
- Découvrez des experts filtrés par spécialité et solidité des preuves
- Mettez en favori et suivez des protocoles en plusieurs étapes
- Recettes structurées dans le fil et au sein des protocoles — enregistrez-les comme repas ou envoyez leurs ingrédients vers votre liste de courses
- Partagez vos entrées santé et vos recettes sous forme de cartes riches et interactives dans la messagerie
- Une seule recherche pour tout — personnes, publications, hashtags, protocoles, votre journal, votre historique santé et vos messages
- Privé et sécurisé — vos données ne sont jamais vendues ni utilisées pour entraîner d’IA
Analyses transversales
Sur Max, « Genie a remarqué » détecte les corrélations entre vos entrées de journal, votre suivi d’humeur, vos rythmes de sommeil, vos séances et votre nutrition. Il fait remonter des analyses concrètes — par exemple, comment la qualité de votre sommeil est corrélée à votre humeur du lendemain, ou comment la régularité de l’exercice améliore vos réflexions — sous forme de pastilles assorties d’un indice de confiance, que vous pouvez explorer et mettre en pratique.
- Détection automatique de schémas entre humeur, sommeil, exercice et nutrition
- Analyses assorties d’un indice de confiance (élevé, moyen, faible) pour savoir à quoi se fier
- Recommandations concrètes fondées sur les schémas détectés
- Fiches détaillées dépliables avec contexte complet et citations
- Propulsé par plus de 1 000 études médicales évaluées par les pairs (RAG)
- Mises à jour automatiques au fil des nouvelles données
- IA conçue dans l’UE — toutes les analyses s’exécutent à la demande, sur une infrastructure européenne
- Inclus avec Max — et pour les experts vérifiés sur toutes les formules
Bibliothèque de preuves
Plus de 800 synthèses de preuves structurées sont intégrées à Lamplit. Recherchez-les par nom ou par sujet et lisez chacune section par section, avec ses sources. Elles sont reliées au reste de l’application : « Pourquoi ? » sur une étape de protocole ouvre la synthèse qui la justifie, les compléments que vous enregistrez portent une pastille de preuve, et quand Genie cite une synthèse, elle s’ouvre directement dans le lecteur intégré. La bibliothèque est gratuite et publique — pas besoin de compte pour la parcourir.
- Plus de 800 synthèses de preuves structurées, avec recherche dans l’application
- Lecture section par section, avec les sources originales
- « Pourquoi ? » sur les étapes de protocole ouvre les preuves qui les justifient
- Pastilles de preuve sur les compléments que vous enregistrez
- Les fiches de protocole indiquent quelles étapes sont étayées par une synthèse et signalent les contre-indications avant que vous ne l’adoptiez
- Les sources de Genie s’ouvrent directement dans le lecteur intégré
- Gratuite et publique — consultable sans compte sur lamplit.ai/evidence
Aujourd’hui et scores quotidiens
La vue Aujourd’hui s’ouvre sur trois estimations quotidiennes. La Disponibilité indique à quel point votre corps est prêt à s’entraîner, à partir de votre variabilité de fréquence cardiaque rapportée à votre propre référence, de votre sommeil de la nuit dernière, de votre charge d’entraînement récente et de votre fréquence cardiaque au repos. L’Effort indique avec quelle intensité vous vous êtes réellement entraîné, rapporté aux recommandations d’activité hebdomadaire de l’OMS. L’Âge Lamplit estime où se situent vos habitudes et vos mesures par rapport à votre âge, avec en regard un indicateur de rythme de vieillissement. Juste en dessous se trouve le plan du jour — les étapes des protocoles que vous avez adoptés, dont beaucoup se cochent d’un geste. Rien de tout cela ne fait appel à l’IA : chaque formule et l’étude sur laquelle elle repose sont publiées sur lamplit.ai/methodology. Ce sont des estimations de bien-être, pas un diagnostic.
- Disponibilité (0–100) : HRV rapportée à votre propre référence, sommeil de la nuit dernière, charge d’entraînement et fréquence cardiaque au repos
- Effort (0–100) : minutes en zones de fréquence cardiaque rapportées aux 150 minutes par semaine recommandées par l’OMS
- Âge Lamplit : neuf paramètres sur 28 jours glissants, avec un indicateur de rythme de vieillissement
- Longevity Score : un score de bien-être unique de 0 à 100 couvrant sommeil, exercice, nutrition, pleine conscience et habitudes
- Plan du jour : les étapes de vos protocoles adoptés, à cocher d’un geste (avec annulation) lorsque l’étape le permet
- « Enregistrer quelque chose » : chaque suivi à portée d’un geste, et vos objectifs nutritionnels du jour en un coup d’œil
- Chaque score montre ce qui le compose — et affiche « Données insuffisantes » plutôt que de deviner
- Gratuit sur toutes les formules ; un wearable synchronisé (Pro) renseigne davantage de paramètres
- Chaque formule et chaque étude publiées en intégralité — sans aucune IA
Journal et suivi de l’humeur
Trois questions de réflexion guidées vous aident à faire le point sur votre journée en moins de 5 minutes. Notre système de suivi d’humeur en 3 étapes capture non seulement ce que vous ressentez, mais aussi pourquoi — humeur principale, ressenti secondaire et domaine impacté, pour une conscience émotionnelle fine.
- 3 questions de réflexion guidées par jour (10 à 300 caractères)
- Suivi d’humeur en 3 étapes : humeur principale, ressenti secondaire, domaine impacté
- Journal vocal avec transcription par IA
- Conseils Genie Intelligence à partir de vos entrées
- Vue historique par calendrier
- Graphiques d’activité hebdomadaire et tendances d’humeur
- Recherche plein texte instantanée dans tout l’historique de votre journal
- Suivi des séries avec badges de succès
- Fonctionne hors connexion sur iPhone et Android, avec synchronisation dès votre retour en ligne
Santé et fitness
Suivez séances, sommeil, nutrition, eau, jeûne, compléments, analyses de laboratoire, peau et UV et cycle — au même endroit, réunis par la vue Aujourd’hui. Synchronisation automatique avec montres connectées, wearables et dispositifs médicaux via Apple HealthKit ou Health Connect (Pro).
- Suivi des séances : type d’exercice, durée, intensité
- Fréquence cardiaque sur les fiches de séance et les partages
- Suivi du sommeil : qualité, heure de coucher et de réveil
- Suivi nutrition : calories, macronutriments et micronutriments
- Objectifs nutritionnels personnalisés — cibles quotidiennes de calories, protéines, glucides, lipides, fibres et eau, calculées à partir de votre profil et de vos objectifs, suivies automatiquement
- Profil santé — un questionnaire de six minutes couvrant six piliers de votre mode de vie, qui adapte l’appli à vous : des heures de rappel calées sur votre rythme de sommeil, un conseil sur l’heure limite de caféine ou pour décompresser dans la vue Aujourd’hui, et des suggestions de méditation, d’entraînement et de fenêtre alimentaire adaptées à vos réponses
- Enregistrement de l’eau en un geste — verre, bouteille ou quantité personnalisée — avec annulation
- Minuteur de jeûne intermittent (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- Pesées et objectif de poids, avec une estimation à votre rythme actuel
- Santé du cycle — prédictions calculées sur l’appareil, données impossibles à partager par construction, suivi de base gratuit à vie
- Suivi des compléments alimentaires avec gestion des doses
- Analyse photo des résultats de laboratoire par Genie Intelligence
- Analyse photo des aliments pour des données nutritionnelles instantanées
- Scan des codes-barres et des listes d’ingrédients avec scores santé des produits (Nutri-Score, NOVA, analyse des additifs)
- Peau et UV — prévision quotidienne de l’indice UV, analyse du type de peau par IA et alertes de protection solaire
- Biomarqueurs et composition corporelle — HRV, VO₂ max, poids, BMI, masse grasse et masse maigre, synchronisés depuis votre wearable
- Courbes de tendance des biomarqueurs — HRV, VO₂ max et composition corporelle dans le temps, avec jusqu’à 12 mois d’historique repris depuis votre wearable
- Touchez n’importe quelle entrée pour tout le détail — photos de repas et d’analyses, micronutriments avec % VQ, plages de référence des biomarqueurs et analyse des scans
- Recherche plein texte dans tout votre historique santé
- Widgets d’écran d’accueil — anneaux du jour, séries et minuteur de jeûne en direct (iPhone et Android)
- Synchronisation montres connectées et wearables via Apple HealthKit, avec import automatique (iPhone, Pro)
- Synchronisation montres connectées et wearables via Health Connect, avec synchronisation en arrière-plan toutes les quelques heures (Android, Pro)
- Analyses et recommandations santé Genie Intelligence
- Applications compagnons Apple Watch et Wear OS pour le jeûne, les compléments et le coaching vocal
Entraînement guidé et méditation
Choisissez un plan et appuyez sur Démarrer : le lecteur de séance vous guide à chaque série avec minuteurs, temps de repos et repères techniques issus d’une bibliothèque de 85 mouvements, puis enregistre la séance quand vous terminez. Un Bilan forme — maximum de pompes, de squats, gainage et chaise contre le mur — évalue votre point de départ, pour que les plans commencent au bon niveau. Quand vient le moment de ralentir, la méditation propose sept techniques, une séance suggérée pour aujourd’hui et des ambiances sonores, avec le guidage vocal et toute la bibliothèque d’ambiances sur Pro.
- Lecteur de séance avec minuteurs, temps de repos et repères techniques — la séance s’enregistre toute seule à la fin
- Bibliothèque de 85 mouvements avec illustrations, repères techniques et progressions
- Le Bilan forme (maximum de pompes, squats, gainage et chaise contre le mur) fixe votre niveau de départ
- Plan Foundations de 4 semaines, gratuit
- Pro : plan Stronger de 8 semaines, séances guidées à la voix, ajustement adaptatif des séances et suggestions de progression
- Pro : records personnels, volume hebdomadaire, répartition des intensités et historique du Bilan forme
- Max : Conditioning 6 semaines, coaching tenant compte de votre récupération et plans personnalisés créés par Genie
- Séances guidées sur Apple Watch et Wear OS (Pro)
- 7 techniques de méditation : Respiration en carré, 4-7-8, Calme simple, Pleine conscience, Balayage corporel, Bienveillance et Visualisation
- La méditation suggérée du jour et un résumé après chaque séance
- 3 ambiances sonores gratuites ; 8 de plus et des méditations guidées par la voix sur Pro
- Max : décrivez une ambiance et obtenez une ambiance sonore IA sur mesure (10 par mois)
Santé du cycle
Le 8e domaine de santé de Lamplit, pensé pour les femmes — et délibérément différent. Les prédictions sont calculées sur votre appareil par un moteur déterministe : pas d’IA, pas d’aller-retour serveur. Quand vos cycles sont trop irréguliers pour être prédits de façon fiable, Lamplit se met en pause au lieu de deviner. Et les données de cycle sont impossibles à partager par construction — aucune surface de publication n’existe pour elles, tout simplement. Le suivi de base est gratuit à vie.
- Roue du cycle — un anneau unique qui est votre cycle en cours, avec la fenêtre prédite et sa marge d’incertitude
- Enregistrez le flux, les symptômes et les notes en moins de 5 secondes
- Prédiction des prochaines règles avec une marge honnête en ± jours — elle se met en pause plutôt que de deviner
- Calendrier mensuel avec pastilles de règles et fenêtre prédite
- Rappels discrets qui ne nomment jamais votre cycle sur l’écran de verrouillage
- Pro : import de l’historique de cycle depuis Apple Santé et Health Connect
- Pro : prédictions étendues, analyse des phases, tendances du cycle et rapport médical imprimable
- Pro : mode périménopause — suggéré à partir de 40 ans, adapté aux cycles irréguliers, avec suivi du THS
- Max : coaching IA du cycle partout dans Genie, derrière un consentement dédié, désactivé par défaut
- Aucun conseil de fertilité ni de contraception, jamais
Recettes et listes de courses
Créez et partagez des recettes complètes — ingrédients, instructions, portions et photo en option — et laissez Genie estimer en un geste toute la nutrition par portion : calories, macros et micronutriments. Une recette vous plaît dans le fil ou dans le protocole d’un expert ? Enregistrez-la comme repas en un instant, ou envoyez ses ingrédients directement vers votre liste de courses intégrée. Tout se synchronise entre web, iPhone et Android.
- Éditeur de recettes avec ingrédients, instructions, portions et photo
- Estimation nutritionnelle par IA en un geste — calories, macros et micronutriments par portion
- Publiez vos recettes dans le fil communautaire ou joignez-les aux étapes d’un protocole
- Enregistrez n’importe quelle recette comme repas, avec sa décomposition nutritionnelle complète
- Envoyez les ingrédients d’une recette vers votre liste de courses en un geste
- Liste de courses intégrée, synchronisée sur tous vos appareils
- Enregistrez les recettes d’experts vérifiés et d’agents de recherche IA
Communauté et relations
Échangez avec vos amis, rejoignez des conversations de groupe, partagez votre parcours sur le fil social et suivez la qualité de vos relations. Parce que le bien-être se vit mieux ensemble.
- Messagerie privée : texte, images, notes vocales, réponses avec citation et réactions
- Épinglez, archivez, mettez en sourdine et marquez comme non lues vos conversations par balayage rapide
- Discussions de groupe avec gestion des membres
- Fil d’actualité avec publications partageables
- Partagez entrées santé et recettes sous forme de cartes interactives — les destinataires peuvent aussi les enregistrer
- Journal de connexions pour suivre les interactions
- Suivi du temps de qualité passé avec ses proches
- Compteur de gestes bienveillants
- Système d’abonnement avec contrôles de confidentialité
- Statistiques communautaires et tendances d’engagement
Pour les créateurs, professionnels et experts vérifiés
Lamplit est la seule plateforme qui vous permet d’étayer vos affirmations santé avec vos vraies données mesurées. Profils Expert Vérifié, Badges de preuve, partage de protocoles et partage d’analyses en un geste : des outils qu’aucune autre plateforme sociale ne peut offrir — parce qu’aucune autre plateforme n’a les données sous le capot.
- Profil Expert Vérifié avec badge de qualification — nutritionniste, médecin, chercheur, coach, biohackeur ou créateur
- Creator Studio : croissance de l’audience, engagement sur vos publications, entonnoirs de complétion des protocoles et portée par annonce sur 7, 30 ou 90 jours
- Badge de preuve sur chaque publication issue d’une analyse transversale IA de Genie
- Partage d’analyse en un geste : publiez en quelques secondes votre schéma de données vérifié par l’IA dans le fil
- Partage de protocoles : publiez des routines bien-être structurées en plusieurs étapes, enregistrables en favori
- Listing Découverte d’experts : apparaissez dans des annuaires filtrés par spécialité
- Liens externes pour experts : Instagram, YouTube, X, site et publications
- Expert Spotlight : mise en avant hebdomadaire dans l’onglet Explorer
- Les experts vérifiés accèdent aux analyses IA transversales sans la formule Max
Gamification
Séries, défis quotidiens, succès et classements transforment le développement personnel en quête gratifiante. Adossé aux sciences comportementales de la motivation et de la formation des habitudes. Découvrez aussi votre Digital Twin — un génie compagnon en 3D qui reflète vos habitudes réellement suivies. Son éclat s’intensifie quand vous enregistrez entraînements, sommeil, repas et réflexions ; montez de niveau et il évolue par étapes permanentes, débloquant tenues, auras et accessoires en chemin. Une semaine plus calme ne fait que tamiser sa lumière — vos progrès ne s’effacent jamais.
- Suivi des séries sur journal, santé et communauté
- Progression de badges sur 4 paliers (Nouveau départ → En feu → Diamant → Légendaire)
- Système de succès multi-catégories
- Classements mondiaux et entre amis
- Des défis quotidiens pour entretenir votre série
- Animations de célébration aux jalons
- Système d’XP et de niveaux
- Digital Twin — un génie compagnon en 3D qui grandit et rayonne avec vos habitudes suivies
- Sa vitalité reflète cinq facettes de votre vie : mouvement, récupération, alimentation, esprit et lien
- Étapes permanentes — montez de niveau pour évoluer ; une semaine plus calme n’efface jamais vos progrès
- Débloquez tenues, auras, traînées et accessoires grâce aux succès, séries et niveaux
- Atelier du jumeau — choisissez le teint, les cheveux, les yeux et les lunettes de votre Digital Twin, gratuit pour tous
- Sur le web, iPhone et Android — l’étape, les tenues et les progrès de votre Digital Twin vous suivent sur tous vos appareils
- Lamplit Unwrapped (web) : une vidéo récapitulative de votre dernier trimestre, gratuite à regarder — Pro exporte les récaps trimestriels et annuels en MP4 (2 par mois), Max y ajoute les récaps hebdomadaires et mensuels (6 par mois)
Disponible partout
Comparatif des fonctionnalités par plateforme
| Fonctionnalité | Web | iPhone | Android | Apple Watch | Wear OS |
|---|---|---|---|---|---|
| Journal et suivi de l’humeur | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Genie Intelligence | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Scores quotidiens et Longevity Score | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Bibliothèque de preuves | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Parler à Genie (voix) | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus |
| Communauté | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Journal vocal | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Suivi des séances | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Séances d’entraînement guidées | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus |
| Suivi du sommeil | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Suivi nutrition, macronutriments et micronutriments | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Objectifs nutritionnels personnalisés | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Recettes et liste de courses | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Minuteur de jeûne intermittent | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus |
| Méditation guidée et ambiances sonores | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Exercices de respiration guidée | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus |
| Suivi des compléments alimentaires | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus |
| Suivi des analyses de laboratoire | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Peau et UV | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Santé du cycle | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Biomarqueurs et composition corporelle | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Courbes de tendance des biomarqueurs (HRV, VO₂ max) | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Analyse photo des aliments et des analyses de laboratoire | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Communauté et messagerie | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Recherche globale | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Gamification et succès | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Digital Twin | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Vidéo récapitulative Lamplit Unwrapped | Inclus | Non inclus | Non inclus | Non inclus | Non inclus |
| Stockage offline-first | Non inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Synchronisation cloud (hébergée dans l’UE) | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Synchronisation wearables — Apple HealthKit | Non inclus | Inclus | Non inclus | Inclus | Non inclus |
| Synchronisation wearables — Health Connect | Non inclus | Non inclus | Inclus | Non inclus | Inclus |
| Notifications push | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Graphiques natifs | Inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Widgets d’écran d’accueil | Non inclus | Inclus | Inclus | Non inclus | Non inclus |
| Sans publicité | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus | Inclus |
Commencez par le sommeil de cette nuit.
Ou par votre déjeuner.
Ou par une ligne dans votre journal.
La formule gratuite couvre tous les suivis, vos scores quotidiens, le journal, la bibliothèque de preuves et la communauté. Sans publicité, hébergée dans l’UE. Passez à la formule supérieure seulement si vous voulez plus de Genie et la synchronisation des montres connectées et wearables.
Sans carte bancaire.
Formule gratuite à vie.