Entraînement et récupération

Fitness et longévité : combien d’exercice vous faut-il vraiment pour vivre plus longtemps

L’activité physique est ce qui se rapproche le plus d’un médicament de longévité — et la dose efficace est plus atteignable que vous ne le pensez. Voici ce que disent les données sur le travail aérobie, la force et les pas, et comment bâtir une routine qui dure vraiment.