La science du mieux-être,accordée à votre vie.

Lamplit est une application de longévité privacy-first pour le web, l’iPhone, l’iPad, Android, l’Apple Watch et Wear OS. Vous enregistrez sommeil, repas, séances, humeur et plus encore — à la main, depuis une photo ou depuis votre wearable — et elle les transforme en trois scores quotidiens gratuits (Disponibilité, Effort et Âge Lamplit) et en un plan pour la journée. Un coach IA facultatif, fondé sur plus de 1 000 études évaluées par les pairs, vous explique le pourquoi, et une communauté d’experts vérifiés partage des protocoles accompagnés des données qui les étayent.

Trois estimations quotidiennes établies à partir de ce que vous enregistrez ou synchronisez. La Disponibilité (0–100) tient compte de votre variabilité de fréquence cardiaque rapportée à votre propre référence, de votre sommeil de la nuit dernière, de votre charge d’entraînement récente et de votre fréquence cardiaque au repos. L’Effort (0–100) rapporte vos minutes de la journée dans les zones de fréquence cardiaque aux 150 minutes par semaine recommandées par l’OMS. L’Âge Lamplit compare neuf mesures — de la fréquence cardiaque au repos et la VO₂ max à la régularité du sommeil et au renforcement musculaire — à l’âge inscrit sur votre passeport. Les trois sont gratuits sur toutes les formules ; aucun n’est un dispositif médical ni un diagnostic, et chaque formule est publiée sur lamplit.ai/methodology.

Genie Intelligence s’appuie sur la génération augmentée par récupération, alimentée par plus de 1 000 études médicales évaluées par les pairs. Elle enregistre les repas depuis une description ou une photo, estime la nutrition de vos recettes, répond aux questions sur vos propres données et cite ses sources pour chaque recommandation — et, sur Max, elle conçoit aussi des plans d’entraînement personnalisés et détecte des schémas entre votre journal, votre sommeil, vos entraînements et vos repas. L’IA est conçue dans l’UE — modèles européens sur une infrastructure hébergée dans l’UE — et vos données ne servent jamais à l’entraîner.

Toutes les données cloud sont stockées dans l’UE (Francfort). Elles sont chiffrées au repos (AES-256) et en transit (TLS). Grâce à la sécurité au niveau des lignes (row-level security), vous êtes la seule personne à pouvoir accéder à vos données. Pas de publicité, pas de revente.

Lamplit est disponible en application web (PWA), application native iPhone et iPad (iOS 17+), application native Android (Android 9+), et applications compagnons pour Apple Watch et Wear OS. Toutes les plateformes se synchronisent sans accroc via le cloud hébergé dans l’UE.

Oui. La formule Free inclut le journal et le suivi de l’humeur, tous les suivis santé, les scores quotidiens de Disponibilité, d’Effort et d’Âge Lamplit, la bibliothèque de preuves, le plan d’entraînement Foundations de 4 semaines, la méditation, la synchronisation cloud, la communauté et la gamification. Pro (5,99 $/mois) ajoute des analyses IA plus poussées et la synchronisation des montres connectées et wearables. Max (14,99 $/mois) ajoute l’IA illimitée et le coaching vocal. Aucune carte bancaire n’est requise pour commencer.

Vous choisissez une première chose à enregistrer — votre sommeil de la nuit dernière, un repas, une séance ou une courte réflexion — et vous l’enregistrez directement sur l’écran de bienvenue. Lamplit vous demande ensuite si vous souhaitez un rappel quotidien, et vous pouvez refuser. C’est tout : votre vue Aujourd’hui commence à se remplir dès cette première entrée, et chaque suivi est à portée d’un geste.

Un protocole est une routine bien-être structurée, en plusieurs étapes — un plan d’optimisation du sommeil, un stack de compléments, un programme de renforcement musculaire de 12 semaines, un calendrier de jeûne — publié par un créateur expert vérifié. Mettez-le en favori, ou adoptez-le : ses étapes apparaissent dans votre plan du jour, prêtes à être cochées. Genie relie le protocole à vos données mesurées de sommeil, d’humeur et de séances, pour que vous puissiez voir s’il fonctionne réellement pour vous.

Trois choses : les preuves, l’étendue et la confidentialité. Chaque recommandation de l’IA cite des recherches évaluées par les pairs, issues d’une bibliothèque sélectionnée de plus de 1 000 études médicales. Lamplit suit plus de 10 domaines du bien-être au même endroit — sommeil, humeur, nutrition, séances, jeûne, méditation, compléments, analyses de laboratoire, biomarqueurs, santé du cycle et peau et UV — au lieu d’un seul silo. Et l’hébergement est situé dans l’UE, avec une IA conçue dans l’UE, sans publicité ni revente de données ; vos données ne sont jamais utilisées pour entraîner l’IA. En prime, des créateurs experts vérifiés publient des protocoles structurés et des recettes que vous pouvez mettre en favori et suivre pas à pas — plans de sommeil, stacks de compléments, calendriers de jeûne, programmes d’entraînement — chacun étayé par des Badges de preuve « données vérifiées », pour que les conseils s’accompagnent d’une preuve plutôt que d’un effet d’annonce.

Oui. Rédigez ou collez une recette — ingrédients, instructions, portions — et Genie estime en un geste toute la nutrition par portion : calories, macros et micronutriments. Vous pouvez publier vos recettes dans le fil communautaire, les joindre à des protocoles, enregistrer n’importe quelle recette comme repas et envoyer ses ingrédients vers la liste de courses intégrée, synchronisée entre web, iPhone et Android.

Santé du cycle est privée par architecture. Les prédictions sont calculées sur votre appareil par un moteur déterministe — pas d’IA, pas d’aller-retour serveur — et les entrées de cycle sont impossibles à partager par construction : aucune surface de publication n’existe pour elles dans le fil. Le coaching IA du cycle est facultatif, réservé à la formule Max, et placé derrière un consentement dédié, désactivé par défaut. Quand les cycles sont trop irréguliers pour être prédits de façon fiable, les prédictions se mettent en pause au lieu de deviner. Les rappels restent discrets sur l’écran de verrouillage, et Lamplit ne donne aucun conseil de fertilité ni de contraception, jamais.