Entrenamiento y recuperación

Fitness y longevidad: cuánto ejercicio necesitas realmente para vivir más

La actividad física es lo más parecido a un fármaco de longevidad que tenemos, y la dosis efectiva es más alcanzable de lo que crees. Esto es lo que dice la evidencia sobre el trabajo aeróbico, la fuerza y los pasos, y cómo construir una rutina que de verdad perdure.