La ciencia de sentirte mejor,en sintonía con tu vida.

Lamplit es una app de longevidad con la privacidad ante todo para web, iPhone, iPad, Android, Apple Watch y Wear OS. Registras sueño, comidas, entrenamientos, estado de ánimo y más —a mano, con una foto o desde tu wearable— y la app los convierte en tres puntuaciones diarias gratuitas (Disponibilidad, Esfuerzo y Edad Lamplit) y en un plan para hoy. Un coach de IA opcional, basado en más de 1.000 estudios revisados por pares, te explica el porqué, y una comunidad de expertos verificados comparte protocolos que vienen con los datos que los respaldan.

Tres estimaciones diarias elaboradas a partir de lo que registras o sincronizas. La Disponibilidad (0–100) pondera la variabilidad de la frecuencia cardíaca frente a tu propia referencia, el sueño de anoche, la carga de entrenamiento reciente y la frecuencia cardíaca en reposo. El Esfuerzo (0–100) mide los minutos del día en zonas de frecuencia cardíaca en relación con la recomendación de la OMS de 150 minutos a la semana. La Edad Lamplit compara nueve medidas —desde la frecuencia cardíaca en reposo y el VO₂ max hasta la regularidad del sueño y el trabajo de fuerza— con los años que figuran en tu pasaporte. Las tres son gratis en todos los planes, ninguna es un dispositivo médico ni un diagnóstico, y todas las fórmulas están publicadas en lamplit.ai/methodology.

Genie Intelligence utiliza generación aumentada por recuperación (RAG) sobre más de 1.000 estudios médicos revisados por pares. Registra comidas a partir de descripciones o fotos, estima la nutrición de tus recetas, responde preguntas sobre tus propios datos y cita la fuente en cada recomendación; con Max, además, crea planes de entrenamiento personalizados y detecta patrones entre tu diario, tu sueño, tus entrenamientos y tus comidas. La IA está hecha en la UE —modelos europeos sobre infraestructura de la UE— y tus datos jamás se usan para entrenarla.

Todos los datos en la nube se alojan en la UE (Fráncfort). Se cifran en reposo (AES-256) y en tránsito (TLS). La seguridad a nivel de fila garantiza que solo tú accedes a ellos. Sin anuncios, sin venta de datos.

Lamplit está disponible como aplicación web (PWA), app nativa para iPhone y iPad (iOS 17+), app nativa para Android (Android 9+) y apps complementarias para Apple Watch y Wear OS. Todas las plataformas se sincronizan a la perfección a través de la nube alojada en la UE.

Sí. El plan Free incluye el diario y el seguimiento del ánimo, todas las herramientas de seguimiento de salud, las puntuaciones diarias de Disponibilidad, Esfuerzo y Edad Lamplit, la biblioteca de evidencia, el plan de entrenamiento Foundations de 4 semanas, la meditación, la sincronización en la nube, la comunidad y la gamificación. Pro (5,99 $/mes) añade insights de IA más profundos y sincronización con relojes inteligentes y wearables. Max (14,99 $/mes) añade IA ilimitada y coaching por voz. No se requiere tarjeta de crédito para empezar.

Eliges una cosa para registrar —tu sueño de anoche, una comida, un entrenamiento o una breve reflexión— y la registras ahí mismo, en la pantalla de bienvenida. Después, Lamplit te pregunta si quieres un recordatorio diario, y puedes decir que no. Eso es todo: tu vista Hoy empieza a llenarse a partir de esa primera entrada, y todas las herramientas de seguimiento quedan a un toque.

Un protocolo es una rutina de bienestar estructurada y de varios pasos —un plan de optimización del sueño, un stack de suplementos, un programa de fuerza de 12 semanas, un horario de ayuno— publicada por un creador experto verificado. Guárdalo en favoritos o adóptalo, y sus pasos aparecerán en tu plan de hoy, listos para marcarlos. Genie vincula el protocolo con tus datos registrados de sueño, ánimo y entrenamientos, para que veas si de verdad te está funcionando.

Tres cosas: evidencia, amplitud y privacidad. Cada recomendación de la IA cita investigación revisada por pares de una biblioteca curada de más de 1.000 estudios médicos. Lamplit hace seguimiento de más de 10 ámbitos de bienestar en un solo lugar —sueño, ánimo, nutrición, entrenamientos, ayuno, meditación, suplementos, análisis de laboratorio, biomarcadores, salud del ciclo y piel y UV— en vez de un único silo. Y está alojada en la UE con IA hecha en la UE, sin anuncios y sin venta de datos; tus datos nunca se usan para entrenar la IA. Además, creadores expertos verificados publican protocolos estructurados y recetas que puedes guardar y seguir paso a paso —planes de sueño, stacks de suplementos, horarios de ayuno, programas de entrenamiento—, cada uno respaldado por Insignias de Evidencia verificadas con datos, para que los consejos vengan con pruebas y no con humo.

Sí. Escribe o pega una receta —ingredientes, instrucciones, raciones— y Genie estima la nutrición completa por ración con un solo toque: calorías, macros y micronutrientes. Puedes publicar recetas en el feed de la comunidad, adjuntarlas a protocolos, registrar cualquier receta como comida y enviar sus ingredientes a la lista de la compra integrada, que se sincroniza entre web, iPhone y Android.

Salud del ciclo es privada por arquitectura. Las predicciones se calculan en tu dispositivo con un motor determinista —sin IA y sin pasar por ningún servidor— y los registros del ciclo son estructuralmente imposibles de compartir: no existe ninguna superficie del feed para ellos. El coaching de IA sobre el ciclo es opcional, exclusivo del plan Max y está tras un interruptor de consentimiento específico desactivado por defecto. Cuando los ciclos son demasiado irregulares para predecirlos con honestidad, las predicciones se ponen en pausa en lugar de adivinar. Los recordatorios se mantienen discretos en la pantalla de bloqueo, y Lamplit no da consejos de fertilidad ni de anticoncepción, jamás.