¿Qué tan saludables son tus hábitos de longevidad?
Diez preguntas rápidas sobre cómo duermes, te mueves, comes y gestionas el estrés. Obtendrás una estimación basada en la evidencia de tu instantánea de longevidad — y luego tu puntuación real, calculada con tus datos, en la app.
10 preguntas · unos 2 minutos · sin registro para empezar
Esta es una estimación rápida a partir de hábitos autodeclarados, solo para una conciencia general del bienestar — no es consejo médico. Tu puntuación de longevidad real se calcula en la app a partir de los datos que registras con el tiempo.
La ciencia detrás de este cuestionario
Cada pregunta se basa en investigación revisada por pares y recomendaciones de salud pública.
- 1.Bull FC, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451–1462. Ver la ciencia ↗
- 2.Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015;1(1):40–43. Ver la ciencia ↗
- 3.Windred DP, et al. Sleep regularity is a stronger predictor of mortality risk than sleep duration: a prospective cohort study. Sleep. 2024;47(1):zsad253. Ver la ciencia ↗
- 4.Lane MM, et al. Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: umbrella review of epidemiological meta-analyses. BMJ. 2024;384:e077310. Ver la ciencia ↗
- 5.Dmitrieva NI, et al. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases and premature mortality. eBioMedicine. 2023;87:104404. Ver la ciencia ↗
- 6.Estruch R, et al. Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. N Engl J Med. 2018;378(25):e34. Ver la ciencia ↗
- 7.Kivimäki M, Steptoe A. Effects of stress on the development and progression of cardiovascular disease. Nat Rev Cardiol. 2018;15(4):215–229. Ver la ciencia ↗
- 8.Goyal M, et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357–368. Ver la ciencia ↗
Esta es una estimación rápida a partir de hábitos autodeclarados, solo para una conciencia general del bienestar — no es consejo médico. Tu puntuación de longevidad real se calcula en la app a partir de los datos que registras con el tiempo.