Herramientas gratuitas
Cuatro herramientas que puedes usar sin cuenta
Todo esto funciona en tu navegador, te registres o no. Sin cuenta, sin correo, sin una prueba que caduca. Usan la misma investigación y las mismas fórmulas que la propia aplicación, y es deliberado: la forma más sencilla de juzgar una app de salud es comprobar sus cálculos antes de confiarle nada.
Biblioteca de ejercicios
85 ejercicios con ilustraciones propias, claves de técnica, niveles de dificultad y cadenas de progresión. Filtra por uno de los ocho patrones de movimiento o por el material que realmente tienes, incluso ninguno.
Explorar la bibliotecaCalculadora de macros
Tus calorías diarias, proteínas, carbohidratos y grasas, con cada paso del cálculo a la vista y citado: metabolismo basal, factor de actividad y ajuste según tu objetivo. Tu altura, peso y edad nunca salen del navegador.
Calcular mis macrosCuestionario de longevidad
Diez preguntas sobre sueño, movimiento, nutrición y estrés, evaluadas con investigación publicada, para ver dónde tus hábitos ya te ayudan y dónde te están costando.
Hacer el cuestionarioDescargas gratuitas
Seis PDF imprimibles —una lista de comprobación del sueño, un planificador de ayuno 16:8, 30 preguntas para el diario, un panel de análisis de sangre para la longevidad, un tracker de hábitos de 66 días y un plan de 4 semanas con peso corporal—, cada uno citando los estudios que hay detrás.
Ver las descargasNada de esto es una evaluación médica ni sustituye el consejo de un profesional sanitario que conozca tu historial.