Todo lo que hace Lamplit, y la evidencia que lo respalda
Regístralo, puntúalo, entiéndelo y compártelo, en web, iPhone, Android y tu reloj. Con la privacidad ante todo e IA hecha en la UE.
- Web
- iPhone
- Android
- Apple Watch
- Wear OS
Genie Intelligence
Genie Intelligence es tu asesor de bienestar con IA agéntica, basado, mediante generación aumentada por recuperación, en más de 1.000 estudios médicos revisados por pares. No solo analiza: actúa. Cuéntale qué acabas de comer y registra la comida con un desglose completo de macros y micronutrientes. Pídele un plan de comidas y lo adapta a tus objetivos. Pregúntale qué hay detrás de una mala semana y te responde a partir de tus propias entradas, con citas que puedes verificar; y cuando cita una revisión de evidencia, la revisión se abre directamente en la app. Con Max, además, diseña programas de entrenamiento a partir de tu historial y detecta patrones cruzados, como la influencia de tu sueño en tu ánimo.
- IA agéntica que registra comidas, entrenamientos y datos de salud desde un simple mensaje de chat
- Desglose instantáneo de macros y micronutrientes a partir de descripciones o fotos de comida
- Planes de comidas y recetas personalizados según tus objetivos nutricionales
- Estimación nutricional de recetas completas con un solo toque: calorías, macros y micronutrientes por ración
- Objetivos diarios personalizados de calorías y macros a partir de tu perfil: Genie puede ajustarlos directamente en el chat
- Consejos de fitness a medida a partir de tu historial de ejercicio, y planes de entrenamiento personalizados con Max
- Identificación de suplementos por foto y seguimiento de dosis
- Extracción de resultados de análisis clínicos desde fotos
- Citas de más de 1.000 estudios médicos revisados por pares en cada recomendación
- Las revisiones de evidencia citadas se abren directamente en el lector de la app
- Detección de patrones cruzados: sueño y ánimo, ejercicio y productividad (Max)
- Resúmenes semanales narrativos generados por IA con métricas de progreso (Pro)
- Avisos inteligentes proactivos ante rachas rotas, bajones de ánimo ligados al sueño y parones de ejercicio
- Tarjetas de logros de racha generadas por IA, listas para compartir
- Análisis de tendencias semanales y mensuales con insights accionables
- IA hecha en la UE: modelos europeos, procesamiento bajo demanda y nunca entrenada con tus datos
- Texto a voz para escuchar tus insights estés donde estés
Comunidad
Conecta con una comunidad construida sobre confianza y evidencia. Sigue a creadores expertos verificados que comparten protocolos avalados por datos reales: desde recetas y planes de entrenamiento hasta ciencia del ayuno y optimización del sueño. Consulta citas curadas de investigación revisada por pares. Escribe a tus amigos, únete a grupos y comparte tus propios insights verificados. Una red social donde los consejos vienen con pruebas.
- Sigue a creadores expertos verificados con perfiles respaldados por credenciales
- Perfiles que seguir: una breve lista de expertos verificados y especialistas de IA claramente identificados para empezar
- Explora protocolos basados en evidencia para fitness, nutrición, sueño, ayuno y mucho más
- Cada insight compartido lleva una Insignia de Evidencia verificada por datos
- Escribe a tus amigos y únete a grupos por intereses
- Comparte tus propios insights cruzados de Genie con un solo toque
- Citas curadas de estudios médicos revisados por pares
- Descubre expertos filtrados por especialidad y por fuerza de la evidencia
- Guarda protocolos de varios pasos y síguelos a tu ritmo
- Recetas estructuradas en el feed y dentro de los protocolos: regístralas como comidas o envía sus ingredientes a tu lista de la compra
- Comparte entradas de salud y recetas como tarjetas visuales e interactivas en el chat
- Una sola búsqueda para todo: personas, publicaciones, hashtags, protocolos, tu diario, tu historial de salud y tus mensajes
- Privado y seguro: tus datos jamás se venden ni se usan para entrenar IA
Insights cruzados
Con Max, «Genie lo ha notado» detecta correlaciones entre tus entradas de diario, tu estado de ánimo, tus patrones de sueño, tus entrenamientos y tu nutrición. Te presenta insights accionables —como la relación entre la calidad de tu sueño y tu ánimo al día siguiente, o cómo el ejercicio constante mejora tus reflexiones en el diario— en forma de tarjetas con nivel de confianza que puedes explorar y sobre las que puedes actuar.
- Detección automática de patrones entre ánimo, sueño, ejercicio y nutrición
- Insights con nivel de confianza (alto, medio, bajo) para que sepas de cuáles fiarte
- Recomendaciones accionables basadas en los patrones detectados
- Tarjetas de detalle desplegables con contexto completo y citas
- Impulsado por más de 1.000 estudios médicos revisados por pares mediante RAG
- Actualizado automáticamente a medida que llegan nuevos datos
- IA hecha en la UE: todo el análisis se ejecuta bajo demanda, en infraestructura europea
- Incluido en Max, y para los expertos verificados en todos los planes
Biblioteca de evidencia
Más de 800 revisiones de evidencia estructuradas viven dentro de Lamplit. Búscalas por nombre o por tema y lee cada una sección a sección, con sus fuentes. Están conectadas con el resto de la app: el «¿Por qué?» de un paso de protocolo abre la revisión que lo respalda, los suplementos que registras llevan una etiqueta de evidencia y, cuando Genie cita una revisión, se abre directamente en el lector de la app. La biblioteca es gratuita y pública: ni siquiera necesitas una cuenta para explorarla.
- Más de 800 revisiones de evidencia estructuradas, que puedes buscar en la app
- Lectura sección a sección, con las fuentes originales
- El «¿Por qué?» de los pasos de un protocolo abre la evidencia que los respalda
- Etiquetas de evidencia en los suplementos que registras
- Las tarjetas de protocolo muestran qué pasos están respaldados por una revisión y señalan las contraindicaciones antes de que lo adoptes
- Las fuentes de Genie se abren directamente en el lector de la app
- Gratis y pública: explórala sin cuenta en lamplit.ai/evidence
Hoy y puntuaciones diarias
La vista Hoy empieza con tres estimaciones diarias. La Disponibilidad indica cómo de preparado está tu cuerpo para entrenar, a partir de la variabilidad de la frecuencia cardíaca frente a tu propia referencia, el sueño de anoche, la carga de entrenamiento reciente y la frecuencia cardíaca en reposo. El Esfuerzo indica cuánto has entrenado realmente, en relación con las recomendaciones semanales de actividad de la OMS. La Edad Lamplit estima cómo se comparan tus hábitos y tus mediciones con tu edad, junto con una cifra de ritmo de envejecimiento. Debajo está el plan de hoy: los pasos de los protocolos que has adoptado, muchos de ellos listos para marcar con un toque. Nada de esto usa IA: cada fórmula y el estudio en que se basa están publicados en lamplit.ai/methodology. Son estimaciones de bienestar, no un diagnóstico.
- Disponibilidad (0–100): VFC frente a tu propia referencia, sueño de anoche, carga de entrenamiento y frecuencia cardíaca en reposo
- Esfuerzo (0–100): minutos en zonas de frecuencia cardíaca en relación con la recomendación de la OMS de 150 minutos a la semana
- Edad Lamplit: nueve datos en un periodo móvil de 28 días, con una cifra de ritmo de envejecimiento
- Longevity Score: una única puntuación de bienestar de 0 a 100 que abarca sueño, ejercicio, nutrición, mindfulness y hábitos
- Plan de hoy: los pasos de tus protocolos adoptados, que marcas con un toque (y puedes deshacer) siempre que el paso lo permita
- «Registra algo»: todas las herramientas de seguimiento a un toque, y tus objetivos de nutrición de hoy de un vistazo
- Cada puntuación muestra de qué se compone, y dice «Datos insuficientes» en lugar de adivinar
- Gratis en todos los planes; un wearable sincronizado (Pro) completa más datos
- Todas las fórmulas y estudios publicados íntegramente, sin IA de por medio
Diario y estado de ánimo
Tres preguntas guiadas te ayudan a procesar el día en menos de 5 minutos. Nuestro sistema de seguimiento del ánimo en 3 pasos no solo capta cómo te sientes, sino por qué: registra el ánimo primario, el sentimiento secundario y el área de impacto para una conciencia emocional profunda.
- 3 preguntas guiadas a diario (10-300 caracteres)
- Seguimiento del ánimo en 3 pasos: ánimo primario, sentimiento secundario y área de impacto
- Diario por voz con transcripción mediante IA
- Consejos de Genie Intelligence a partir de tus entradas
- Vista del historial en calendario
- Gráficos de actividad semanal y analíticas de tendencias de ánimo
- Búsqueda instantánea de texto completo en todo el historial de tu diario
- Seguimiento de rachas con insignias de logros
- Funciona sin conexión en iPhone y Android, y se sincroniza cuando vuelves a estar en línea
Salud y fitness
Registra entrenamientos, sueño, nutrición, agua, ayuno, suplementos, análisis de laboratorio, piel y UV y ciclo, todo en un solo sitio y reunido en la vista Hoy. Sincroniza automáticamente con relojes inteligentes, wearables y dispositivos médicos a través de Apple HealthKit o Health Connect (Pro).
- Registro de entrenamientos con tipo de ejercicio, duración e intensidad
- Frecuencia cardíaca en las tarjetas de entrenamiento y al compartirlas
- Seguimiento del sueño con valoración de la calidad y horas de acostarse y levantarse
- Seguimiento de nutrición con calorías, macros y micronutrientes
- Objetivos de nutrición personalizados: metas diarias de calorías, proteínas, carbohidratos, grasas, fibra y agua calculadas a partir de tu cuerpo y tus objetivos, con seguimiento automático
- Perfil de salud: un cuestionario de seis minutos sobre seis pilares de tu estilo de vida que adapta la app a ti, con horas de recordatorio acordes con tu ritmo de sueño, un consejo sobre la hora límite de cafeína o para desconectar en la vista Hoy, y sugerencias de meditación, entrenamiento y ventana de alimentación ajustadas a tus respuestas
- Registro de agua con un toque —un vaso, una botella o una cantidad personalizada— con opción de deshacer
- Temporizador de ayuno intermitente (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- Pesajes y un objetivo de peso con una estimación a tu ritmo actual
- Salud del ciclo: predicciones en tu dispositivo, datos estructuralmente imposibles de compartir y gratis para siempre
- Seguimiento de suplementos con gestión de dosis
- Análisis de fotos de analíticas con Genie Intelligence
- Análisis de fotos de comida para obtener datos nutricionales al instante
- Escaneo de códigos de barras y de etiquetas de ingredientes con puntuaciones de salud del producto (Nutri-Score, NOVA y análisis de aditivos)
- Piel y UV: previsión diaria del índice UV, análisis del tipo de piel con IA y alertas de protección solar
- Biomarcadores y composición corporal: HRV, VO₂ max, peso, BMI, grasa corporal y masa magra, sincronizados desde tu wearable
- Gráficos de tendencias de biomarcadores: HRV, VO₂ max y composición corporal a lo largo del tiempo, con hasta 12 meses de historial importados desde tu wearable
- Toca cualquier entrada para ver todos los detalles: fotos de comidas y analíticas, micronutrientes con su % del valor diario, rangos de referencia de biomarcadores y análisis de escaneos
- Búsqueda de texto completo en todo tu historial de salud
- Widgets en la pantalla de inicio: los anillos de hoy, tus rachas y un temporizador de ayuno en vivo (iPhone y Android)
- Sincronización con relojes y wearables vía Apple HealthKit, con importación automática (iPhone, Pro)
- Sincronización con relojes y wearables vía Health Connect, con sincronización en segundo plano cada pocas horas (Android, Pro)
- Insights y recomendaciones de salud de Genie Intelligence
- Apps complementarias para Apple Watch y Wear OS con ayuno, suplementos y coaching por voz
Entrenamiento guiado y meditación
Elige un plan y pulsa empezar: el reproductor de sesiones te guía en cada serie con temporizadores, descansos y claves de técnica de una biblioteca de 85 ejercicios, y registra el entrenamiento al terminar. El Test de forma —máximo de flexiones, sentadillas, plancha y sentadilla en la pared— mide tu punto de partida para que los planes empiecen en el nivel adecuado. Y cuando toca bajar el ritmo, la meditación ofrece siete técnicas, una sesión sugerida para hoy y paisajes sonoros ambientales, con guía por voz y la biblioteca completa de paisajes sonoros en Pro.
- Reproductor de sesiones con temporizadores, descansos y claves de técnica: el entrenamiento se registra solo al terminar
- Biblioteca de 85 ejercicios con ilustraciones, claves de técnica y progresiones
- El Test de forma (máximo de flexiones, sentadillas, plancha y sentadilla en la pared) fija tu nivel de partida
- Plan gratuito Foundations de 4 semanas
- Pro: plan Stronger de 8 semanas, sesiones guiadas por voz, ajuste adaptativo de las sesiones y avisos de progresión
- Pro: récords personales, volumen semanal, reparto de intensidad e historial del Test de forma
- Max: Conditioning de 6 semanas, coaching según tu recuperación y planes personalizados creados por Genie
- Sesiones guiadas en Apple Watch y Wear OS (Pro)
- 7 técnicas de meditación: Respiración cuadrada, 4-7-8, Calma simple, Mindfulness, Escaneo corporal, Bondad amorosa y Visualización
- La meditación sugerida para hoy y un resumen después de cada sesión
- 3 paisajes sonoros ambientales gratis; 8 más y meditaciones guiadas por voz con Pro
- Max: describe un ambiente y obtén un paisaje sonoro personalizado creado con IA (10 al mes)
Salud del ciclo
La octava área de salud de Lamplit, creada para mujeres, y deliberadamente distinta. Las predicciones se calculan en tu dispositivo con un motor determinista: sin IA y sin pasar por ningún servidor. Cuando tus ciclos son demasiado irregulares para predecirlos con honestidad, Lamplit las pone en pausa en lugar de adivinar. Y los datos del ciclo son estructuralmente imposibles de compartir: ni siquiera existe una superficie en el feed donde publicarlos. El seguimiento básico es gratis para siempre.
- Rueda del ciclo: un anillo que es tu ciclo actual, con la ventana prevista y su margen de incertidumbre
- Registra flujo, síntomas y notas en menos de 5 segundos
- Predicción del próximo período con un rango honesto de ± días: se pone en pausa antes que adivinar
- Calendario mensual con los días de período marcados y la ventana prevista
- Recordatorios discretos que nunca mencionan tu ciclo en la pantalla de bloqueo
- Pro: importa tu historial de ciclos desde Apple Health y Health Connect
- Pro: predicciones ampliadas, análisis de fases, gráfico de tendencia del ciclo e informe médico imprimible
- Pro: modo perimenopausia — sugerido a partir de los 40, adaptado a ciclos irregulares y con seguimiento de THS
- Max: coaching de IA sobre el ciclo en todo Genie, tras un consentimiento específico desactivado por defecto
- Sin consejos de fertilidad ni de anticoncepción, jamás
Recetas y listas de la compra
Crea y comparte recetas completas —ingredientes, instrucciones, raciones y una foto opcional— y deja que Genie estime la nutrición completa por ración con un solo toque: calorías, macros y micronutrientes. ¿Has encontrado una receta que te encanta en el feed o dentro del protocolo de un experto? Regístrala como comida al instante o envía sus ingredientes directamente a tu lista de la compra integrada. Todo se sincroniza entre web, iPhone y Android.
- Editor de recetas con ingredientes, instrucciones, raciones y foto
- Estimación nutricional por IA con un solo toque: calorías, macros y micronutrientes por ración
- Publica recetas en el feed de la comunidad o adjúntalas a los pasos de un protocolo
- Registra cualquier receta como comida con su desglose nutricional completo
- Envía los ingredientes de una receta a tu lista de la compra con un solo toque
- Lista de la compra integrada y sincronizada en todos tus dispositivos
- Guarda recetas de expertos verificados y de agentes de investigación con IA
Comunidad y relaciones
Escribe a tus amigos, únete a conversaciones de grupo, comparte tu camino en el feed social y cuida la calidad de tus relaciones. Porque el bienestar sabe mejor acompañado.
- Mensajería directa con texto, imágenes, notas de voz, respuestas citadas y reacciones
- Fija, archiva, silencia y marca como no leídas tus conversaciones con gestos rápidos de deslizamiento
- Chat grupal con gestión de miembros
- Feed social con entradas que se pueden compartir
- Comparte entradas de salud y recetas como tarjetas interactivas: quien las recibe también puede registrarlas
- Registro de conexiones para seguir tus interacciones
- Seguimiento del tiempo de calidad con tus relaciones
- Registro de actos de amabilidad
- Sistema de seguidores con controles de privacidad
- Analíticas de comunidad y tendencias de interacción
Para creadores, profesionales y Expertos Verificados
Lamplit es la única plataforma que te permite respaldar tus afirmaciones de salud con tus datos reales. Perfiles de Expertos Verificados, Insignias de Evidencia, Compartir Protocolos y compartir insights con un toque dan a los creadores herramientas que ninguna otra red social puede ofrecer, porque ninguna otra tiene los datos detrás.
- Perfil de Experto Verificado con insignia por credenciales: nutricionista, médico, investigador, entrenador, biohacker o creador
- Creator Studio: crecimiento de la audiencia, interacción con tus publicaciones, embudos de finalización de protocolos y alcance por publicación en 7, 30 o 90 días
- Insignia de Evidencia en cada publicación compartida desde un insight cruzado de Genie
- Compartir insights con un toque: publica tu patrón de datos verificado por IA en segundos
- Compartir Protocolos: publica rutinas de bienestar de varios pasos, estructuradas y guardables
- Aparición en el Descubrimiento de Expertos: figura en directorios filtrados por especialidad
- Enlaces externos de experto: añade tu Instagram, YouTube, X, sitio web y publicaciones
- Experto Destacado: protagonismo semanal en la pestaña Explorar
- Los expertos verificados acceden a los insights cruzados de IA sin necesidad del plan Max
Gamificación
Rachas, retos diarios, logros y clasificaciones hacen que la superación personal deje de ser una obligación y se convierta en algo gratificante. Respaldado por la ciencia del comportamiento aplicada a la motivación y a la formación de hábitos. Conoce además a tu Digital Twin: un genio acompañante en 3D que refleja tus hábitos realmente registrados. Su brillo aumenta cuando registras entrenamientos, sueño, comidas y reflexiones; sube de nivel y evoluciona por etapas permanentes, desbloqueando atuendos, auras y accesorios por el camino. Una semana tranquila solo atenúa la luz: tu progreso nunca se pierde.
- Seguimiento de rachas en diario, salud y comunidad
- Progresión de insignias en 4 niveles (Nuevo camino → En racha → Diamante → Legendario)
- Sistema de logros multicategoría
- Clasificaciones globales y solo con amigos
- Retos diarios para mantener la racha
- Animaciones de celebración para cada hito
- Sistema de XP y niveles
- Digital Twin: un genio acompañante en 3D que crece y brilla con tus hábitos registrados
- Su vitalidad refleja cinco facetas de tu vida: movimiento, recuperación, alimentación, mente y vínculo
- Etapas permanentes: sube de nivel para evolucionar; una semana tranquila nunca borra tu progreso
- Desbloquea atuendos, auras, estelas y accesorios con logros, rachas y niveles
- Estudio del gemelo: elige el tono de piel, el pelo, los ojos y las gafas de tu gemelo, gratis para todos
- En web, iPhone y Android: la etapa, los atuendos y el progreso de tu Digital Twin te acompañan en todos tus dispositivos
- Lamplit Unwrapped (web): un vídeo resumen de tu último trimestre, gratis de ver; Pro exporta resúmenes trimestrales y anuales en MP4 (2 al mes) y Max añade los semanales y mensuales (6 al mes)
Disponible en todas partes
Comparativa de funcionalidades en todas las plataformas
| Funcionalidad | Web | iPhone | Android | Apple Watch | Wear OS |
|---|---|---|---|---|---|
| Diario y estado de ánimo | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Genie Intelligence | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Puntuaciones diarias y Longevity Score | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Biblioteca de evidencia | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Talk to the Genie (voz) | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido |
| Comunidad | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Diario por voz | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Seguimiento de entrenamientos | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Sesiones de entrenamiento guiado | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido |
| Seguimiento del sueño | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Seguimiento de nutrición y micro/macronutrientes | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Objetivos de nutrición personalizados | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Recetas y lista de la compra | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Temporizador de ayuno intermitente | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido |
| Meditación guiada y paisajes sonoros | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Ejercicios de respiración guiada | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido |
| Seguimiento de suplementos | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido |
| Seguimiento de analíticas | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Piel y UV | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Salud del ciclo | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Biomarcadores y composición corporal | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Gráficos de tendencias de biomarcadores (HRV, VO₂ max) | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Análisis de fotos de comida y analíticas | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Comunidad y mensajería | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Búsqueda global | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Gamificación y logros | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Digital Twin | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Vídeo resumen Lamplit Unwrapped | Incluido | No incluido | No incluido | No incluido | No incluido |
| Almacenamiento offline-first | No incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Sincronización en la nube (alojada en la UE) | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Sincronización con wearables — Apple HealthKit | No incluido | Incluido | No incluido | Incluido | No incluido |
| Sincronización con wearables — Health Connect | No incluido | No incluido | Incluido | No incluido | Incluido |
| Notificaciones push | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Gráficos nativos | Incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Widgets en la pantalla de inicio | No incluido | Incluido | Incluido | No incluido | No incluido |
| Sin anuncios | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido | Incluido |
Empieza por tu sueño de anoche.
O por la comida.
O por una línea en tu diario.
El plan gratuito incluye todas las herramientas de seguimiento, tus puntuaciones diarias, el diario, la biblioteca de evidencia y la comunidad. Sin anuncios y alojado en la UE. Sube de plan solo cuando quieras más Genie y sincronización con relojes inteligentes y wearables.
Sin tarjeta.
Plan gratuito para siempre.