Salud circadiana

Tu entorno de sueño: cómo la temperatura, la luz y el ruido moldean la noche

Antes de suplementos y aparatos, arregla la habitación. La temperatura, la luz y el ruido son las tres palancas físicas con fisiología real detrás — y la mayoría de los dormitorios suspende al menos en una. Esto es lo que dice la evidencia y cómo ajustar cada una por unos pocos euros.