Allenamento e recupero

Fitness e longevità: quanto esercizio serve davvero per vivere più a lungo

L'attività fisica è la cosa più vicina a un farmaco per la longevità che abbiamo — e la dose efficace è più raggiungibile di quanto pensi. Ecco cosa dicono le prove su lavoro aerobico, forza e passi, e come costruire una routine che dura davvero.