Strumenti gratuiti
Quattro strumenti che puoi usare senza account
Tutto qui gira nel tuo browser e funziona sia che tu ti registri o no. Nessun account, nessuna email, nessuna prova che scade. Si basano sulle stesse ricerche e sulle stesse formule dell'app stessa, ed è voluto: il modo più semplice per giudicare un'app di salute è controllarne i conti prima di affidarle qualcosa.
Libreria dei movimenti
85 movimenti con illustrazioni originali, indicazioni tecniche, livelli di difficoltà e catene di progressione. Filtra per uno degli otto schemi motori o per l'attrezzatura che possiedi davvero, anche nessuna.
Esplora la libreriaCalcolatore di macro
Calorie giornaliere, proteine, carboidrati e grassi, con ogni passaggio del calcolo mostrato e citato: metabolismo basale, fattore di attività, aggiustamento per l'obiettivo. Altezza, peso ed età non escono mai dal browser.
Calcola le macroQuiz sulla longevità
Dieci domande su sonno, movimento, alimentazione e stress, valutate sulla base di ricerche pubblicate, per capire dove le tue abitudini già ti aiutano e dove ti costano.
Fai il quizDownload gratuiti
Sei PDF da stampare — una checklist per il sonno, un planner per il digiuno 16:8, 30 spunti per il diario, un pannello ematico per la longevità, un tracker delle abitudini di 66 giorni e un programma a corpo libero di 4 settimane — ciascuno con le citazioni degli studi su cui si basa.
Esplora i downloadNulla di tutto questo è una valutazione medica e nulla sostituisce il parere di un medico che conosce la tua storia clinica.