La scienza dello stare meglio,su misura per la tua vita.

Lamplit è un'app per la longevità, privacy-first, disponibile su web, iPhone, iPad, Android, Apple Watch e Wear OS. Registri sonno, pasti, allenamenti, umore e altro — a mano, da una foto o dal tuo wearable — e Lamplit li trasforma in tre punteggi giornalieri gratuiti (Prontezza, Sforzo ed Età Lamplit) e in un piano per oggi. Un coach AI facoltativo, fondato su oltre 1.000 studi peer-reviewed, ti spiega il perché, e una community di esperti verificati condivide protocolli accompagnati dai dati che li sostengono.

Tre stime giornaliere costruite da ciò che registri o sincronizzi. La Prontezza (0–100) valuta la variabilità della frequenza cardiaca rispetto al tuo valore di riferimento personale, il sonno di stanotte, il carico di allenamento recente e la frequenza cardiaca a riposo. Lo Sforzo (0–100) rapporta i minuti trascorsi nelle zone di frequenza cardiaca durante la giornata alle indicazioni dell'OMS di 150 minuti a settimana. L'Età Lamplit confronta nove misure — dalla frequenza cardiaca a riposo e dal VO₂ max alla regolarità del sonno e all'allenamento di forza — con gli anni scritti sul tuo passaporto. Tutti e tre sono gratuiti su ogni piano, nessuno è un dispositivo medico o una diagnosi, e ogni formula è pubblicata su lamplit.ai/methodology.

Genie Intelligence usa la retrieval-augmented generation, fondata su oltre 1.000 studi medici peer-reviewed. Registra i pasti da descrizioni o foto, stima i valori nutrizionali delle ricette, risponde a domande sui tuoi dati e cita le fonti di ogni consiglio — e con Max costruisce anche piani di allenamento personalizzati e individua schemi ricorrenti tra diario, sonno, allenamento e pasti. L'AI è made in EU — modelli europei su infrastruttura UE — e i tuoi dati non vengono mai usati per l'addestramento.

Tutti i dati in cloud sono ospitati in UE (Francoforte), cifrati a riposo (AES-256) e in transito (TLS). La sicurezza a livello di riga garantisce che solo tu possa accedere ai tuoi dati. Niente pubblicità, niente vendita di dati.

Lamplit è disponibile come app web (PWA), app nativa per iPhone e iPad (iOS 17+), app nativa per Android (Android 9+) e app companion per Apple Watch e Wear OS. Tutte le piattaforme si sincronizzano senza intoppi tramite il cloud ospitato in UE.

Sì. Il piano Free include diario e tracciamento dell'umore, tutti i tracker della salute, i punteggi giornalieri di Prontezza, Sforzo ed Età Lamplit, la Biblioteca delle evidenze, il programma di allenamento Foundations di 4 settimane, la meditazione, la sincronizzazione cloud, la community e la gamification. Pro (5,99 $ al mese) aggiunge insight AI più approfonditi e la sincronizzazione con smartwatch e wearable. Max (14,99 $ al mese) aggiunge AI illimitata e coaching vocale. Non è richiesta alcuna carta di credito per iniziare.

Scegli una cosa da registrare — il sonno di stanotte, un pasto, un allenamento o una breve riflessione — e la registri lì, direttamente nella schermata di benvenuto. Poi Lamplit ti chiede se vuoi un promemoria giornaliero, e puoi dire di no. Tutto qui: la tua schermata Oggi inizia a riempirsi da quella prima voce, e ogni tracker è a un tocco di distanza.

Un protocollo è una routine di benessere strutturata e articolata in più passi — un piano per ottimizzare il sonno, uno stack di integratori, un programma di forza di 12 settimane, uno schema di digiuno — pubblicato da un creator esperto verificato. Salvalo nei preferiti, oppure adottalo: i suoi passaggi compaiono nel piano di oggi, pronti da spuntare. Genie collega il protocollo ai tuoi dati tracciati di sonno, umore e allenamenti, così puoi vedere se sta davvero funzionando per te.

Tre cose: evidenza, ampiezza e privacy. Ogni consiglio dell'AI cita ricerche peer-reviewed da una biblioteca curata di oltre 1.000 studi medici. Lamplit traccia più di 10 ambiti del benessere in un unico posto — sonno, umore, alimentazione, allenamenti, digiuno, meditazione, integratori, esami di laboratorio, biomarcatori, salute del ciclo, pelle e UV — invece di un solo silo. Ed è ospitata in UE con AI made in EU, senza pubblicità e senza vendita di dati; i tuoi dati non vengono mai usati per addestrare l'AI. In più, creator esperti verificati pubblicano protocolli strutturati e ricette che puoi salvare nei preferiti e seguire passo dopo passo — piani per il sonno, stack di integratori, schemi di digiuno, programmi di allenamento — ciascuno sostenuto da badge di evidenza verificati dai dati, così i consigli arrivano con le prove invece che con lo hype.

Sì. Scrivi o incolla una ricetta — ingredienti, preparazione, porzioni — e Genie stima con un tocco i valori nutrizionali completi per porzione: calorie, macro e micronutrienti. Puoi pubblicare le ricette nel feed della community, allegarle ai protocolli, registrare qualsiasi ricetta come pasto e inviare gli ingredienti alla lista della spesa integrata, sincronizzata tra web, iPhone e Android.

Salute del ciclo è privata fin dall'architettura. Le previsioni vengono calcolate sul tuo dispositivo da un motore deterministico — niente AI, niente passaggi dal server — e le voci del ciclo non sono condivisibili per architettura: nel feed non esiste nemmeno una superficie per mostrarle. Il coaching AI sul ciclo è facoltativo, riservato al piano Max e protetto da un interruttore di consenso dedicato, disattivato per impostazione predefinita. Quando i cicli sono troppo irregolari per una previsione onesta, le previsioni si mettono in pausa invece di tirare a indovinare. I promemoria restano discreti nella schermata di blocco e Lamplit non dà mai consigli su fertilità o contraccezione.