Tutto ciò che fa Lamplit — e le prove che lo sostengono
Registralo, valutalo, capiscilo, condividilo — su web, iPhone, Android e sul tuo smartwatch. Privacy al primo posto, AI made in EU.
- Web
- iPhone
- Android
- Apple Watch
- Wear OS
Genie Intelligence
Genie Intelligence è il tuo consulente AI agentico per il benessere, fondato con la retrieval-augmented generation su oltre 1.000 studi medici peer-reviewed. Non si limita ad analizzare: agisce. Digli cosa hai appena mangiato e registra il pasto con il dettaglio completo di macro e micronutrienti. Chiedigli un piano alimentare e ne costruisce uno adatto ai tuoi obiettivi. Chiedigli cosa c'è dietro una settimana storta e risponde partendo dalle tue voci, con citazioni che puoi verificare — e quando cita una sintesi delle evidenze, la sintesi si apre direttamente nell'app. Con Max progetta anche programmi di allenamento sul tuo storico e individua schemi tra aree diverse, come l'effetto del sonno sull'umore.
- AI agentica che registra pasti, allenamenti e dati di salute da un semplice messaggio in chat
- Dettaglio immediato di macro e micronutrienti da una descrizione o una foto del piatto
- Piani alimentari e ricette personalizzati in base ai tuoi obiettivi nutrizionali
- Stima nutrizionale di ricette intere con un tocco — calorie, macro e micronutrienti per porzione
- Obiettivi giornalieri personalizzati di calorie e macro dal tuo profilo — Genie può regolarli direttamente in chat
- Consigli di fitness su misura dal tuo storico di allenamenti — e piani di allenamento personalizzati con Max
- Riconoscimento degli integratori da foto e monitoraggio dei dosaggi
- Estrazione dei risultati degli esami di laboratorio dalle foto
- Citazioni da oltre 1.000 studi medici peer-reviewed in ogni consiglio
- Le sintesi delle evidenze citate si aprono direttamente nel lettore integrato nell'app
- Rilevamento di schemi tra aree diverse — sonno e umore, esercizio e produttività (Max)
- Riepiloghi settimanali raccontati dall'AI, con le tue metriche di progresso (Pro)
- Spinte gentili proattive per serie interrotte, cali d'umore legati al sonno e allenamenti saltati
- Card celebrative delle tue serie, generate dall'AI e pronte da condividere
- Analisi degli andamenti settimanali e mensili con consigli concreti
- AI made in EU: modelli europei, elaborazione on demand, mai addestrati sui tuoi dati
- Lettura vocale per ascoltare i tuoi insight anche in movimento
Community
Entra in una community costruita sulla fiducia e sulle prove. Segui creator esperti verificati che condividono protocolli sostenuti da dati reali e tracciati — dalle ricette ai piani di allenamento, fino alla scienza del digiuno e all'ottimizzazione del sonno. Sfoglia citazioni curate dalla ricerca peer-reviewed. Scrivi agli amici, entra nei gruppi e condividi i tuoi insight verificati. Un social dove i consigli arrivano con le prove.
- Segui creator esperti verificati, con profili sostenuti da credenziali
- Profili da seguire — una breve lista di esperti verificati e di specialisti AI chiaramente etichettati da cui partire
- Sfoglia protocolli basati sulle prove per fitness, alimentazione, sonno, digiuno e altro
- Ogni insight condiviso porta un badge di evidenza verificato dai dati
- Scrivi agli amici ed entra nei gruppi a tema
- Condividi le analisi incrociate del tuo Genie con un tocco
- Citazioni curate da studi medici peer-reviewed
- Scopri esperti filtrati per specialità e solidità delle prove
- Salva i protocolli in più fasi e seguili passo dopo passo
- Ricette strutturate nel feed e dentro i protocolli — registrale come pasti o invia gli ingredienti alla lista della spesa
- Condividi voci di salute e ricette in chat come card ricche e interattive
- Un'unica ricerca per tutto — persone, post, hashtag, protocolli, il tuo diario, lo storico della salute e i messaggi
- Privato e sicuro — i tuoi dati non vengono mai venduti né usati per addestrare l'AI
Analisi incrociate
Con Max, «Genie ha notato» individua correlazioni tra voci del diario, umore, sonno, allenamenti e alimentazione. Fa emergere insight su cui agire — come il legame tra la qualità del sonno e l'umore del giorno dopo, o il modo in cui l'esercizio costante migliora le tue riflessioni nel diario — sotto forma di schede con livello di confidenza, da esplorare e mettere in pratica.
- Rilevamento automatico delle correlazioni tra umore, sonno, esercizio e alimentazione
- Insight con livello di confidenza (alto, medio, basso): sai subito di cosa fidarti
- Consigli concreti basati sulle correlazioni rilevate
- Schede di dettaglio espandibili, con contesto completo e citazioni
- Alimentato da oltre 1.000 studi medici peer-reviewed tramite RAG
- Si aggiorna da solo man mano che arrivano nuovi dati
- AI made in EU — tutta l'analisi avviene on demand, su infrastruttura europea
- Incluso con Max — e per gli esperti verificati su ogni piano
Biblioteca delle evidenze
Oltre 800 sintesi delle evidenze strutturate vivono dentro Lamplit. Cercale per nome o argomento e leggile sezione per sezione, con le relative fonti. Sono collegate al resto dell'app: «Perché?» su un passaggio di un protocollo apre la sintesi che lo sostiene, gli integratori che registri mostrano un'etichetta con la sintesi delle evidenze, e quando Genie cita una sintesi, questa si apre direttamente nel lettore integrato. La biblioteca è gratuita e pubblica — non serve nemmeno un account per sfogliarla.
- Oltre 800 sintesi delle evidenze strutturate, ricercabili nell'app
- Lettura sezione per sezione, con le fonti originali
- «Perché?» sui passaggi dei protocolli apre le prove che li sostengono
- Etichette con la sintesi delle evidenze sugli integratori che registri
- Le schede dei protocolli mostrano quali passaggi sono sostenuti da una sintesi e segnalano le controindicazioni prima dell'adozione
- Le fonti di Genie si aprono direttamente nel lettore integrato
- Gratuita e pubblica — sfogliala senza account su lamplit.ai/evidence
Oggi e punteggi giornalieri
La schermata Oggi si apre con tre stime giornaliere. La Prontezza indica quanto il tuo corpo è pronto ad allenarsi, in base alla variabilità della frequenza cardiaca rispetto al tuo valore di riferimento, al sonno di stanotte, al carico di allenamento recente e alla frequenza cardiaca a riposo. Lo Sforzo indica quanto ti sei allenato davvero, rapportato alle indicazioni dell'OMS sull'attività settimanale. L'Età Lamplit stima come le tue abitudini e le tue misurazioni si confrontano con la tua età, con accanto il ritmo di invecchiamento. Sotto trovi il piano di oggi — i passaggi dei protocolli che hai adottato, molti dei quali da spuntare con un tocco. Non c'è AI in nessuno di questi calcoli: ogni formula e lo studio che la sostiene sono pubblicati su lamplit.ai/methodology. Sono stime di benessere, non una diagnosi.
- Prontezza (0–100): HRV rispetto al tuo valore di riferimento, sonno di stanotte, carico di allenamento e frequenza cardiaca a riposo
- Sforzo (0–100): minuti nelle zone di frequenza cardiaca rapportati alle indicazioni dell'OMS di 150 minuti a settimana
- Età Lamplit: nove dati su una finestra mobile di 28 giorni, con il ritmo di invecchiamento
- Longevity Score: un unico punteggio di benessere da 0 a 100 su sonno, esercizio, alimentazione, mindfulness e abitudini
- Piano di oggi: i passaggi dei protocolli che hai adottato, con spunta in un tocco (e annullamento) quando il passaggio lo consente
- «Registra qualcosa»: ogni tracker a un tocco di distanza, più gli obiettivi nutrizionali di oggi a colpo d'occhio
- Ogni punteggio mostra da cosa nasce — e dice «Dati insufficienti» invece di tirare a indovinare
- Gratis su ogni piano; un wearable sincronizzato (Pro) fornisce più dati
- Ogni formula e ogni studio pubblicati per intero — senza AI
Diario e tracciamento dell'umore
Tre spunti di riflessione guidati ti aiutano a fare il punto sulla giornata in meno di 5 minuti. Il tracciamento dell'umore in 3 passaggi non registra solo come ti senti, ma anche perché: umore principale, emozione secondaria e area di impatto, per una consapevolezza emotiva profonda.
- 3 spunti di riflessione quotidiani guidati (10-300 caratteri)
- Tracciamento dell'umore in 3 passaggi: umore principale, emozione secondaria, area di impatto
- Diario vocale con trascrizione AI
- Consigli di Genie Intelligence basati su ciò che scrivi
- Storico in vista calendario
- Grafici settimanali di attività e andamento dell'umore
- Ricerca full-text istantanea in tutto lo storico del tuo diario
- Tracciamento delle serie con badge di traguardo
- Funziona offline su iPhone e Android e si sincronizza quando torni online
Salute e fitness
Tieni traccia di allenamenti, sonno, alimentazione, acqua, digiuno, integratori, esami di laboratorio, pelle e UV e ciclo — tutto in un unico posto, riunito nella schermata Oggi. Sincronizzazione automatica con smartwatch, wearable e dispositivi medici via Apple HealthKit o Health Connect (Pro).
- Registrazione degli allenamenti con tipo di esercizio, durata e intensità
- Frequenza cardiaca sulle schede degli allenamenti e nelle condivisioni
- Tracciamento del sonno con valutazione della qualità e orari di addormentamento e risveglio
- Tracciamento nutrizionale con calorie, macronutrienti e micronutrienti
- Obiettivi nutrizionali personalizzati — obiettivi giornalieri di calorie, proteine, carboidrati, grassi, fibre e acqua calcolati in base al tuo corpo e ai tuoi obiettivi, tracciati automaticamente
- Profilo di salute — un questionario di sei minuti su sei pilastri del tuo stile di vita che adatta l'app a te: orari dei promemoria in linea con il tuo ritmo di sonno, un suggerimento sull'orario limite per la caffeina o per rilassarti nella schermata Oggi, e proposte di meditazione, allenamento e finestra alimentare calibrate sulle tue risposte
- Registrazione dell'acqua con un tocco — bicchiere, bottiglia o quantità personalizzata — con annullamento
- Timer per il digiuno intermittente (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- Registrazione del peso e obiettivo di peso, con una stima al tuo ritmo attuale
- Salute del ciclo — previsioni calcolate sul dispositivo, dati non condivisibili per architettura, gratis per sempre
- Monitoraggio degli integratori con gestione del dosaggio
- Analisi delle foto degli esami di laboratorio con Genie Intelligence
- Analisi delle foto del cibo per dati nutrizionali immediati
- Scansione di codici a barre ed etichette degli ingredienti con punteggi di salute dei prodotti (Nutri-Score, NOVA, analisi degli additivi)
- Pelle e UV — previsioni giornaliere dell'indice UV, analisi del tipo di pelle con l'AI e avvisi per la protezione solare
- Biomarcatori e composizione corporea — HRV, VO₂ max, peso, BMI, massa grassa e massa magra, sincronizzati dal tuo wearable
- Grafici di andamento dei biomarcatori — HRV, VO₂ max e composizione corporea nel tempo, con fino a 12 mesi di storico importati dal tuo wearable
- Tocca una voce qualsiasi per tutti i dettagli — foto di pasti ed esami, micronutrienti con % del fabbisogno giornaliero, intervalli di riferimento dei biomarcatori e analisi delle scansioni
- Ricerca full-text in tutto il tuo storico di salute
- Widget per la schermata Home — anelli di oggi, serie e un timer del digiuno in tempo reale (iPhone e Android)
- Sincronizzazione con smartwatch e wearable via Apple HealthKit, con importazione automatica (iPhone, Pro)
- Sincronizzazione con smartwatch e wearable via Health Connect, con sincronizzazione in background ogni poche ore (Android, Pro)
- Insight di salute e consigli da Genie Intelligence
- App companion per Apple Watch e Wear OS per digiuno, integratori e coaching vocale
Allenamento guidato e meditazione
Scegli un programma e premi avvio: il runner delle sessioni ti guida in ogni serie con timer, pause di recupero e indicazioni tecniche da una libreria di 85 movimenti, e registra l'allenamento quando finisci. Il Test di forma — massimo di piegamenti, squat, plank e wall sit — misura il tuo punto di partenza, così i programmi iniziano al livello giusto. Quando è il momento di rallentare, la meditazione offre sette tecniche, una sessione consigliata per oggi e paesaggi sonori d'ambiente, con la guida vocale e l'intera libreria di paesaggi sonori con Pro.
- Runner delle sessioni con timer, pause di recupero e indicazioni tecniche — l'allenamento si registra da solo quando finisci
- Libreria di 85 movimenti con illustrazioni, indicazioni tecniche e progressioni
- Il Test di forma (massimo di piegamenti, squat, plank e wall sit) stabilisce il tuo livello di partenza
- Programma Foundations di 4 settimane gratuito
- Pro: programma Stronger di 8 settimane, sessioni guidate dalla voce, calibrazione adattiva delle sessioni e suggerimenti di progressione
- Pro: record personali, volume settimanale, distribuzione dell'intensità e storico dei Test di forma
- Max: Conditioning di 6 settimane, coaching basato sul recupero e piani personalizzati creati da Genie
- Sessioni guidate su Apple Watch e Wear OS (Pro)
- 7 tecniche di meditazione: Respirazione quadrata, 4-7-8, Calma semplice, Mindfulness, Body scan, Gentilezza amorevole e Visualizzazione
- La meditazione consigliata per oggi e un riepilogo dopo ogni sessione
- 3 paesaggi sonori d'ambiente gratuiti; altri 8 e le meditazioni guidate dalla voce con Pro
- Max: descrivi un'atmosfera e ottieni un paesaggio sonoro AI personalizzato (10 al mese)
Salute del ciclo
L'ottava area di salute di Lamplit, pensata per le donne — e deliberatamente diversa. Le previsioni vengono calcolate sul tuo dispositivo da un motore deterministico: niente AI, niente passaggi dal server. Quando i tuoi cicli sono troppo irregolari per una previsione onesta, Lamplit si mette in pausa invece di tirare a indovinare. E i dati del ciclo non sono condivisibili per architettura — nel feed non esiste nemmeno una superficie per mostrarli. Il monitoraggio di base è gratuito per sempre.
- Ruota del ciclo — un unico anello che è il tuo ciclo attuale, con la finestra prevista e il suo margine di incertezza
- Registra flusso, sintomi e note in meno di 5 secondi
- Previsione delle prossime mestruazioni con un intervallo onesto di ± giorni — si mette in pausa invece di tirare a indovinare
- Calendario mensile con i pallini delle mestruazioni e la finestra prevista
- Promemoria discreti che non nominano mai il tuo ciclo nella schermata di blocco
- Pro: importa lo storico del ciclo da Apple Health e Health Connect
- Pro: previsioni estese, analisi delle fasi, grafico delle tendenze del ciclo e un report per il medico stampabile
- Pro: modalità perimenopausa — suggerita dai 40 anni in su, pensata per i cicli irregolari, con monitoraggio della TOS
- Max: coaching AI sul ciclo in tutto Genie, dietro un consenso dedicato disattivato per impostazione predefinita
- Nessun consiglio su fertilità o contraccezione, mai
Ricette e liste della spesa
Crea e condividi ricette complete — ingredienti, preparazione, porzioni e una foto facoltativa — e lascia che Genie stimi con un tocco i valori nutrizionali completi per porzione: calorie, macro e micronutrienti. Hai trovato una ricetta che ti piace nel feed o nel protocollo di un esperto? Registrala come pasto all'istante, oppure invia i suoi ingredienti direttamente alla lista della spesa integrata. Tutto si sincronizza tra web, iPhone e Android.
- Editor di ricette con ingredienti, preparazione, porzioni e foto
- Stima nutrizionale AI con un tocco — calorie, macro e micronutrienti per porzione
- Pubblica le ricette nel feed della community o allegale ai passaggi di un protocollo
- Registra qualsiasi ricetta come pasto, con il dettaglio nutrizionale completo
- Invia gli ingredienti di una ricetta alla lista della spesa con un tocco
- Lista della spesa integrata, sincronizzata su tutti i tuoi dispositivi
- Salva le ricette di esperti verificati e agenti AI di ricerca
Community e relazioni
Scrivi agli amici, partecipa a conversazioni di gruppo, condividi il tuo percorso nel feed sociale e tieni traccia della qualità delle tue relazioni. Perché il benessere si vive meglio insieme.
- Messaggi diretti con testo, immagini, note vocali, risposte con citazione e reazioni
- Fissa, archivia, silenzia e segna come non lette le conversazioni con rapide azioni swipe
- Chat di gruppo con gestione dei membri
- Feed sociale con post condivisibili
- Condividi voci di salute e ricette come card interattive — anche chi le riceve può registrarle
- Registro delle relazioni per tenere traccia delle interazioni
- Monitoraggio del tempo di qualità nelle relazioni
- Tracker della gentilezza per i gesti premurosi
- Sistema di follow con controlli di privacy
- Statistiche della community e andamento del coinvolgimento
Per creator, professionisti ed esperti verificati
Lamplit è l'unica piattaforma che ti permette di sostenere ciò che affermi sulla salute con i dati reali che tracci. Profili di esperti verificati, badge di evidenza, condivisione di protocolli e condivisione di insight con un tocco: strumenti che nessun altro social può offrire ai creator — perché nessun'altra piattaforma ha i dati su cui costruirli.
- Profilo di esperto verificato con badge sulle credenziali — nutrizionista, medico, ricercatore, trainer, biohacker o creator
- Creator Studio: crescita del pubblico, interazioni sui post, funnel di completamento dei protocolli e portata per annuncio su 7, 30 o 90 giorni
- Badge di evidenza su ogni post condiviso da un'analisi incrociata di Genie
- Condivisione di insight con un tocco: pubblica nel feed in pochi secondi una correlazione verificata dall'AI nei tuoi dati
- Condivisione di protocolli: pubblica routine di benessere strutturate, in più fasi e salvabili
- Presenza in «Scopri esperti»: appari nelle directory filtrate per specialità
- Link esterni da esperto: collega Instagram, YouTube, X, sito web e pubblicazioni
- Expert Spotlight: ogni settimana un esperto in primo piano nella tab Esplora
- Gli esperti verificati accedono alle analisi incrociate dell'AI senza bisogno del piano Max
Gamification
Serie, sfide giornaliere, traguardi e classifiche trasformano la crescita personale da incombenza a percorso gratificante. Tutto sostenuto dalla scienza del comportamento su motivazione e formazione delle abitudini. Scopri il tuo Digital Twin: un genio compagno in 3D che rispecchia le tue abitudini realmente tracciate. Il suo bagliore si intensifica quando registri allenamenti, sonno, pasti e riflessioni; sali di livello e si evolve attraverso stadi permanenti, sbloccando abiti, aure e accessori lungo il percorso. Una settimana tranquilla attenua soltanto la luce: i tuoi progressi non si perdono mai.
- Tracciamento delle serie su diario, salute e community
- Progressione di badge a 4 livelli (New Journey → On Fire → Diamond → Legendary)
- Sistema di traguardi multi-categoria
- Classifiche globali e tra amici
- Sfide giornaliere per mantenere viva la serie
- Animazioni celebrative per i traguardi raggiunti
- Sistema di XP e livelli
- Digital Twin: un genio compagno in 3D che cresce e risplende con le tue abitudini tracciate
- La sua vitalità rispecchia cinque dimensioni della tua vita: movimento, recupero, alimentazione, mente e legame
- Stadi permanenti: sali di livello per evolvere; una settimana tranquilla non cancella mai i progressi
- Sblocca abiti, aure, scie e accessori con traguardi, serie e livelli
- Studio del gemello — scegli tonalità della pelle, capelli, occhi e occhiali del tuo Digital Twin, gratis per tutti
- Su web, iPhone e Android: stadio, abiti e progressi del tuo Digital Twin ti seguono su tutti i dispositivi
- Lamplit Unwrapped (web): un video riepilogo del tuo ultimo trimestre, da guardare gratis — Pro esporta i riepiloghi trimestrali e annuali in MP4 (2 al mese), Max aggiunge quelli settimanali e mensili (6 al mese)
Disponibile ovunque
Confronto delle funzionalità su tutte le piattaforme
| Funzionalità | Web | iPhone | Android | Apple Watch | Wear OS |
|---|---|---|---|---|---|
| Diario e tracciamento dell'umore | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Genie Intelligence | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Punteggi giornalieri e Longevity Score | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Biblioteca delle evidenze | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Parla con Genie (voce) | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso |
| Community | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Diario vocale | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Tracciamento allenamenti | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Sessioni di allenamento guidate | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso |
| Tracciamento sonno | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Tracciamento nutrizione e micro/macronutrienti | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Obiettivi nutrizionali personalizzati | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Ricette e lista della spesa | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Timer digiuno intermittente | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso |
| Meditazione guidata e paesaggi sonori | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Esercizi di respirazione guidata | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso |
| Monitoraggio integratori | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso |
| Tracciamento esami di laboratorio | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Pelle e UV | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Salute del ciclo | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Biomarcatori e composizione corporea | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Grafici di andamento dei biomarcatori (HRV, VO₂ max) | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Analisi foto di cibo ed esami di laboratorio | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Community e messaggistica | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Ricerca globale | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Gamification e traguardi | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Digital Twin | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Video riepilogo Lamplit Unwrapped | Incluso | Non incluso | Non incluso | Non incluso | Non incluso |
| Archiviazione offline-first | Non incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Sincronizzazione cloud (server in UE) | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Sincronizzazione wearable — Apple HealthKit | Non incluso | Incluso | Non incluso | Incluso | Non incluso |
| Sincronizzazione wearable — Health Connect | Non incluso | Non incluso | Incluso | Non incluso | Incluso |
| Notifiche push | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Grafici nativi | Incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Widget per la schermata Home | Non incluso | Incluso | Incluso | Non incluso | Non incluso |
| Niente pubblicità | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso | Incluso |
Inizia dal sonno di stanotte.
O dal pranzo.
O da una riga nel tuo diario.
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