Biblioteca de ejercicios
Flexiones pike
- Patrón
- Empuje
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Difícil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Con las caderas altas en pica, dobla los codos y baja la coronilla hacia el suelo.
- 2Empuja para subir manteniendo las piernas rectas y los talones hacia el suelo.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Flexiones diamante
Difícil
Forma un diamante con los pulgares y los índices bajo el pecho.
Press de hombros con mancuernas
Moderado
Empuja las mancuernas desde los hombros en vertical por encima de la cabeza.
Fondos en silla
Moderado
Manos en el borde de la silla, baja las caderas doblando los codos hacia atrás.
Press de hombros con banda
Fácil
Ponte de pie sobre la banda y empuja los agarres en vertical por encima de la cabeza.
Flexiones inclinadas
Fácil
Manos en el asiento de la silla, cuerpo recto de la cabeza a los talones.
Flexiones de rodillas
Fácil
Desde las rodillas, mantén una línea recta de la cabeza a las caderas.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.