Biblioteca de ejercicios
Flexiones diamante
- Patrón
- Empuje
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Difícil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Forma un diamante con los pulgares y los índices bajo el pecho.
- 2Mantén los codos pegados a las costillas al bajar y al empujar.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Flexiones pike
Difícil
Con las caderas altas en pica, dobla los codos y baja la coronilla hacia el suelo.
Press de hombros con mancuernas
Moderado
Empuja las mancuernas desde los hombros en vertical por encima de la cabeza.
Fondos en silla
Moderado
Manos en el borde de la silla, baja las caderas doblando los codos hacia atrás.
Pino contra la pared
Avanzado
Sube los pies por la pared hasta que el cuerpo quede casi vertical.
Press de hombros con banda
Fácil
Ponte de pie sobre la banda y empuja los agarres en vertical por encima de la cabeza.
Flexiones inclinadas
Fácil
Manos en el asiento de la silla, cuerpo recto de la cabeza a los talones.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.