Biblioteca de ejercicios
Flexiones de rodillas
- Patrón
- Empuje
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Fácil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Desde las rodillas, mantén una línea recta de la cabeza a las caderas.
- 2Baja el pecho hacia el suelo y empuja sin que se hunda la cadera.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Press de hombros con banda
Fácil
Ponte de pie sobre la banda y empuja los agarres en vertical por encima de la cabeza.
Flexiones inclinadas
Fácil
Manos en el asiento de la silla, cuerpo recto de la cabeza a los talones.
Flexiones escapulares
Fácil
En plancha con brazos estirados, junta las escápulas y luego sepáralas empujando el suelo.
Press de hombros con mancuernas
Moderado
Empuja las mancuernas desde los hombros en vertical por encima de la cabeza.
Fondos en silla
Moderado
Manos en el borde de la silla, baja las caderas doblando los codos hacia atrás.
Flexiones diamante
Difícil
Forma un diamante con los pulgares y los índices bajo el pecho.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.