Biblioteca de ejercicios
Press de hombros con banda
- Patrón
- Empuje
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Fácil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Ponte de pie sobre la banda y empuja los agarres en vertical por encima de la cabeza.
- 2Termina con los bíceps junto a las orejas, sin arquear la zona lumbar.
Material
- Banda elástica
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Flexiones inclinadas
Fácil
Manos en el asiento de la silla, cuerpo recto de la cabeza a los talones.
Flexiones de rodillas
Fácil
Desde las rodillas, mantén una línea recta de la cabeza a las caderas.
Flexiones escapulares
Fácil
En plancha con brazos estirados, junta las escápulas y luego sepáralas empujando el suelo.
Flexiones
Moderado
Activa el core para que el cuerpo se mueva como una sola línea recta.
Fondos en silla
Moderado
Manos en el borde de la silla, baja las caderas doblando los codos hacia atrás.
Flexiones en la pared
Principiante
Manos en la pared a la altura de los hombros, cuerpo en línea recta.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.