Biblioteca de ejercicios
Flexiones escapulares
- Patrón
- Empuje
- Entrena
- Técnica
- Dificultad
- Fácil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1En plancha con brazos estirados, junta las escápulas y luego sepáralas empujando el suelo.
- 2Los codos permanecen bloqueados: solo se mueven las escápulas.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Press de hombros con banda
Fácil
Ponte de pie sobre la banda y empuja los agarres en vertical por encima de la cabeza.
Flexiones inclinadas
Fácil
Manos en el asiento de la silla, cuerpo recto de la cabeza a los talones.
Flexiones de rodillas
Fácil
Desde las rodillas, mantén una línea recta de la cabeza a las caderas.
Press de hombros con mancuernas
Moderado
Empuja las mancuernas desde los hombros en vertical por encima de la cabeza.
Flexiones
Moderado
Activa el core para que el cuerpo se mueva como una sola línea recta.
Fondos en silla
Moderado
Manos en el borde de la silla, baja las caderas doblando los codos hacia atrás.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.