Biblioteca de ejercicios
Sentadilla con silla
- Patrón
- Sentadilla
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Principiante
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Baja despacio hasta rozar la silla y vuelve a ponerte de pie.
- 2Mantén el pecho erguido y el peso en los talones.
Material
- Silla
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Marcha lateral con banda
Fácil
Coloca la banda por encima de las rodillas y da pasos amplios hacia el lado.
Sentadilla profunda mantenida
Fácil
Baja a la sentadilla más profunda que puedas y deja que las caderas se relajen hacia los talones.
Zancada lateral
Fácil
Da un paso amplio hacia un lado y siéntate sobre esa cadera, manteniendo la otra pierna estirada.
Zancada atrás
Fácil
Da un paso atrás y baja hasta que ambas rodillas formen ángulos rectos.
Sentadilla en la pared
Fácil
Deslízate por la pared hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Sentadilla goblet
Moderado
Sujeta una mancuerna contra el pecho y baja en sentadilla entre las rodillas.
¿Quieres registrarlo — series, repeticiones y progreso a lo largo del tiempo?
Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.