Biblioteca de ejercicios
Zancada lateral
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- Fácil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Da un paso amplio hacia un lado y siéntate sobre esa cadera, manteniendo la otra pierna estirada.
- 2Empuja con el talón de la pierna flexionada para volver a ponerte de pie.
Material
- Sin material
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Marcha lateral con banda
Fácil
Coloca la banda por encima de las rodillas y da pasos amplios hacia el lado.
Sentadilla
Fácil
Lleva las caderas atrás y abajo, con las rodillas en línea con los pies.
Sentadilla profunda mantenida
Fácil
Baja a la sentadilla más profunda que puedas y deja que las caderas se relajen hacia los talones.
Zancada atrás
Fácil
Da un paso atrás y baja hasta que ambas rodillas formen ángulos rectos.
Sentadilla en la pared
Fácil
Deslízate por la pared hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Sentadilla con silla
Principiante
Baja despacio hasta rozar la silla y vuelve a ponerte de pie.
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