Biblioteca de ejercicios
Marcha lateral con banda
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Cómo hacerlo
- 1Coloca la banda por encima de las rodillas y da pasos amplios hacia el lado.
- 2Mantente abajo con las rodillas flexionadas y conserva la tensión de la banda durante toda la serie.
Material
- Banda elástica
Ejercicios relacionados
Sentadilla
Fácil
Lleva las caderas atrás y abajo, con las rodillas en línea con los pies.
Sentadilla profunda mantenida
Fácil
Baja a la sentadilla más profunda que puedas y deja que las caderas se relajen hacia los talones.
Zancada lateral
Fácil
Da un paso amplio hacia un lado y siéntate sobre esa cadera, manteniendo la otra pierna estirada.
Zancada atrás
Fácil
Da un paso atrás y baja hasta que ambas rodillas formen ángulos rectos.
Sentadilla en la pared
Fácil
Deslízate por la pared hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Sentadilla con silla
Principiante
Baja despacio hasta rozar la silla y vuelve a ponerte de pie.
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