Biblioteca de ejercicios
Sentadilla profunda mantenida
- Patrón
- Sentadilla
- Entrena
- Movilidad
- Dificultad
- Fácil
- Se mide en
- Tiempo
Cómo hacerlo
- 1Baja a la sentadilla más profunda que puedas y deja que las caderas se relajen hacia los talones.
- 2Presiona suavemente los codos contra las rodillas para abrir las caderas.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Marcha lateral con banda
Fácil
Coloca la banda por encima de las rodillas y da pasos amplios hacia el lado.
Sentadilla
Fácil
Lleva las caderas atrás y abajo, con las rodillas en línea con los pies.
Zancada lateral
Fácil
Da un paso amplio hacia un lado y siéntate sobre esa cadera, manteniendo la otra pierna estirada.
Zancada atrás
Fácil
Da un paso atrás y baja hasta que ambas rodillas formen ángulos rectos.
Sentadilla en la pared
Fácil
Deslízate por la pared hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Sentadilla con silla
Principiante
Baja despacio hasta rozar la silla y vuelve a ponerte de pie.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.