Biblioteca de ejercicios
Step-up
- Patrón
- Cardio
- Entrena
- Cardio
- Dificultad
- Fácil
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Sube por completo al escalón empujando con el talón de apoyo.
- 2Arriba, ponte bien erguido; alterna las piernas y controla la bajada.
Material
- Escalón
Ejercicios relacionados
Rodillas altas
Fácil
Corre en el sitio subiendo las rodillas a la altura de las caderas.
Escaladores
Fácil
Desde plancha alta, lleva las rodillas al pecho de forma alterna.
Caminata del oso
Moderado
Sobre manos y pies, con las rodillas en el aire, avanza y retrocede.
Talones al glúteo
Principiante
Trota en el sitio llevando los talones hacia los glúteos.
Medio burpee
Moderado
Agáchate, lleva los pies atrás a plancha de un salto, recógelos y ponte de pie.
Jumping jacks
Principiante
Salta abriendo los pies mientras los brazos suben por encima de la cabeza, y vuelve a juntarlos.
¿Quieres registrarlo — series, repeticiones y progreso a lo largo del tiempo?
Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.