Verhaltenswissenschaft

7 Artikel

Gestaffelte Bergrücken, die bei Sonnenaufgang im Dunst verschwimmen, unter einem rosa und orangefarbenen Himmel

Wie du den Fresh-Start-Effekt für eine neue Gewohnheit nutzt

An einem Montag, einem Geburtstag oder am Monatsersten fangen Menschen eher mit neuen Zielen an. Was die Forschung zeigt und wie du einen Neuanfang nutzt, ohne dich darauf zu verlassen, dass er dich trägt.

5. Oktober 20264 Min. Lesezeit

Artikel lesen

Draufsicht auf eine Schüssel mit Blattgemüse, Getreide und Tomaten auf einem runden Holzbrett, daneben kleine Schalen mit Beeren und Samen und eine Leinenserviette

Verhaltenswissenschaft

Warum ein Ernährungstagebuch hilft, auch wenn es ungenau ist

Aufzuschreiben, was man isst, gehört in der Forschung zu den verlässlichsten Vorhersagefaktoren fürs Abnehmen, und ein grobes Ernährungstagebuch zeigt dir außerdem, ob dir Protein, Ballaststoffe oder wichtige Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Was die Studien zeigen und wie du ein Tagebuch führst, das du auch durchhältst.

4. Oktober 20268 Min. Lesezeit

Vier Freunde stehen Arm in Arm auf einem Hügel bei Sonnenuntergang

Verhaltenswissenschaft

Community und Langlebigkeit: Warum soziale Verbundenheit eine Säule eines langen Lebens ist

Langlebigkeit wird als Einzelprojekt behandelt, aber einer der stärksten Prädiktoren dafür, wie lange du lebst, ist die Qualität deiner Beziehungen — wobei Einsamkeit ein Risiko auf Augenhöhe mit dem Rauchen trägt. Das ist die Wissenschaft der sozialen Verbundenheit, und so baust du sie bewusst auf.

24. Juli 20269 Min. Lesezeit

Eine Person führt in einem Fitnessstudio eine Krafttrainingsübung mit der Langhantel aus

Verhaltenswissenschaft

Fitness und Langlebigkeit: Wie viel Bewegung du wirklich brauchst, um länger zu leben

Körperliche Aktivität ist das Nächste, was wir einem Medikament für Langlebigkeit haben — und die wirksame Dosis ist erreichbarer, als du denkst. Das sagt die Evidenz über aerobes Training, Kraft und Schritte, und so baust du eine Routine, die tatsächlich hält.

22. Juli 20269 Min. Lesezeit

Ein aufgeschlagener Monatsplaner mit handschriftlichen Zielen neben einer Tasse Kaffee

Verhaltenswissenschaft

Longevity-Protokolle: Wie du Gesundheitsratschläge in eine Routine verwandelst, die bleibt

Das Problem war nie ein Mangel an Gesundheitsratschlägen – sondern dass generische Ratschläge eine echte Woche nicht überstehen. Ein Protokoll schließt diese Lücke: eine konkrete, geordnete, trackbare Routine. So baust oder befolgst du eines – auf Basis der Verhaltensforschung.

3. Juli 20268 Min. Lesezeit

Aufgeschlagenes Tagebuch mit handschriftlichen Notizen neben einer Tasse Kaffee

Verhaltenswissenschaft

Die Wissenschaft des Journalings: Wie tägliche Reflexion die mentale Gesundheit verändert

Jahrzehnte der Forschung zeigen: Expressives Schreiben reduziert Ängste, verbessert die Immunfunktion und verändert, wie das Gehirn Emotionen verarbeitet. Das sagt die Wissenschaft – und so setzt du sie um.

20. Februar 202612 Min. Lesezeit

Leuchtende Fortschrittsbalken und Erfolgs-Badges auf einem digitalen Bildschirm

Verhaltenswissenschaft

Die Gamification der Selbstverbesserung: Warum Streaks, Erfolge und soziale Verbindlichkeit wirken

Die Verhaltenswissenschaft erklärt, warum Spielmechaniken wie Streaks, Badges und Bestenlisten so wirksam für nachhaltige Verhaltensänderung sind. Das sagt die Forschung.

30. Januar 202610 Min. Lesezeit