Die Wissenschaft, sich besser zu fühlen –abgestimmt auf dein Leben.

Lamplit ist eine datenschutzfreundliche Longevity-App für Web, iPhone, iPad, Android, Apple Watch und Wear OS. Du erfasst Schlaf, Mahlzeiten, Workouts, Stimmung und mehr – von Hand, per Foto oder über dein Wearable –, und Lamplit macht daraus drei kostenlose Tageswerte (Bereitschaft, Belastung und Lamplit-Alter) sowie einen Plan für heute. Ein optionaler KI-Coach auf Basis von über 1.000 begutachteten Studien erklärt das Warum, und eine Community verifizierter Experten teilt Protokolle, die die Daten dahinter gleich mitliefern.

Drei tägliche Schätzwerte aus dem, was du erfasst oder synchronisierst. Bereitschaft (0–100) gewichtet deine Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zu deinem eigenen Ausgangswert, den Schlaf der letzten Nacht, die jüngste Trainingsbelastung und deinen Ruhepuls. Belastung (0–100) misst die Minuten des Tages in den Herzfrequenzzonen an der WHO-Empfehlung von 150 Minuten pro Woche. Das Lamplit-Alter vergleicht neun Messgrößen – vom Ruhepuls und VO₂ max bis zur Schlafregelmäßigkeit und zum Krafttraining – mit den Jahren in deinem Pass. Alle drei sind in jedem Tarif kostenlos, keiner davon ist ein Medizinprodukt oder eine Diagnose, und jede Formel ist unter lamplit.ai/methodology veröffentlicht.

Genie Intelligence nutzt Retrieval-Augmented Generation auf Basis von über 1.000 begutachteten medizinischen Studien. Sie loggt Mahlzeiten aus Beschreibungen oder Fotos, schätzt die Nährwerte von Rezepten, beantwortet Fragen zu deinen eigenen Daten und nennt für jede Empfehlung die Quelle – und mit Max erstellt sie zusätzlich individuelle Trainingspläne und erkennt Muster über Tagebuch, Schlaf, Training und Mahlzeiten hinweg. Die KI ist made in EU – europäische Modelle auf EU-Infrastruktur – und deine Daten werden nie fürs Training verwendet.

Alle Cloud-Daten liegen in der EU (Frankfurt). Die Daten sind im Ruhezustand (AES-256) und bei der Übertragung (TLS) verschlüsselt. Row Level Security stellt sicher, dass nur du auf deine Daten zugreifen kannst. Keine Werbung, kein Datenverkauf.

Lamplit ist als Web-App (PWA), als native iPhone- und iPad-App (iOS 17+), als native Android-App (Android 9+) sowie als Companion-App für Apple Watch und Wear OS verfügbar. Alle Plattformen synchronisieren nahtlos über die EU-gehostete Cloud.

Ja. Der Free-Tarif umfasst Journaling und Stimmungstracking, jeden Gesundheitstracker, die täglichen Werte Bereitschaft, Belastung und Lamplit-Alter, die Evidenz-Bibliothek, den 4-wöchigen Trainingsplan Foundations, Meditation, Cloud-Sync, die Community und Gamification. Pro (5,99 $/Monat) bringt tiefere KI-Insights sowie Smartwatch- und Wearable-Sync dazu. Max (14,99 $/Monat) bietet unbegrenzte KI und Voice-Coaching. Zum Loslegen ist keine Kreditkarte erforderlich.

Du wählst eine Sache zum Erfassen – den Schlaf der letzten Nacht, eine Mahlzeit, ein Workout oder eine kurze Reflexion – und trägst sie direkt auf dem Willkommensbildschirm ein. Danach fragt Lamplit, ob du eine tägliche Erinnerung möchtest, und du kannst ablehnen. Das war's: Deine Heute-Ansicht füllt sich ab diesem ersten Eintrag, und jeder Tracker ist nur einen Fingertipp entfernt.

Ein Protokoll ist eine strukturierte, mehrstufige Wellness-Routine – ein Plan zur Schlafoptimierung, ein Supplement-Stack, ein 12-Wochen-Kraftprogramm, ein Fastenplan –, die von einem verifizierten Expert-Creator veröffentlicht wird. Speichere es oder übernimm es – dann erscheinen seine Schritte in deinem heutigen Plan, bereit zum Abhaken. Genie verknüpft das Protokoll mit deinen getrackten Schlaf-, Stimmungs- und Workout-Daten, sodass du siehst, ob es bei dir tatsächlich wirkt.

Drei Dinge: Evidenz, Breite und Datenschutz. Jede KI-Empfehlung ist mit begutachteter Forschung aus einer kuratierten Bibliothek von über 1.000 medizinischen Studien belegt. Lamplit trackt über 10 Wellness-Bereiche an einem Ort – Schlaf, Stimmung, Ernährung, Workouts, Fasten, Meditation, Supplements, Laborwerte, Biomarker, Zyklusgesundheit und Haut & UV – statt eines einzelnen Silos. Und die App wird in der EU gehostet – mit KI made in EU, ohne Werbung und ohne Datenverkauf; deine Daten werden nie für KI-Training verwendet. Obendrein veröffentlichen verifizierte Expert-Creators strukturierte Protokolle und Rezepte, die du speichern und Schritt für Schritt befolgen kannst – Schlafpläne, Supplement-Stacks, Fastenpläne, Trainingsprogramme –, jeweils belegt durch datenverifizierte Evidence Badges, sodass Empfehlungen mit Belegen kommen statt mit Hype.

Ja. Schreibe ein Rezept oder füge eines ein – Zutaten, Zubereitungsschritte, Portionen – und Genie schätzt mit einem Fingertipp die kompletten Nährwerte pro Portion: Kalorien, Makros und Mikronährstoffe. Du kannst Rezepte im Community-Feed veröffentlichen, sie an Protokolle anhängen, jedes Rezept als Mahlzeit loggen und die Zutaten auf die integrierte Einkaufsliste schicken, die über Web, iPhone und Android synchronisiert.

Zyklusgesundheit ist privat durch Architektur. Vorhersagen berechnet eine deterministische Engine direkt auf deinem Gerät – keine KI, kein Umweg über einen Server – und Zykluseinträge sind strukturell nicht teilbar: Es existiert schlicht keine Feed-Oberfläche dafür. KI-Zyklus-Coaching ist optional, nur in Max enthalten und liegt hinter einem eigenen Einwilligungsschalter, der standardmäßig aus ist. Sind deine Zyklen zu unregelmäßig für eine ehrliche Vorhersage, pausieren die Vorhersagen, statt zu raten. Erinnerungen bleiben auf dem Sperrbildschirm diskret – und Lamplit gibt niemals Fruchtbarkeits- oder Verhütungsberatung.