Biblioteca de ejercicios
V-up
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- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Eleva a la vez las piernas y el torso, llevando las manos hacia los pies.
- 2Baja con control, sin dejar caer los talones de golpe.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Hollow hold
Difícil
Pega la zona lumbar al suelo con brazos y piernas extendidos.
Postura del cuervo
Avanzado
Apoya las manos, coloca las rodillas sobre la parte trasera de los brazos e inclínate hacia delante hasta que los pies se despeguen.
Russian twist con mancuerna
Moderado
Inclínate atrás, levanta los pies y gira la mancuerna de lado a lado.
Plancha lateral
Moderado
Apila los pies y eleva las caderas hasta formar una línea lateral recta.
Crunch bicicleta
Fácil
Lleva el codo contrario hacia cada rodilla mientras pedaleas con las piernas.
Plancha
Fácil
Antebrazos en el suelo, cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.