Biblioteca de ejercicios
Postura del cuervo
- Patrón
- Core
- Entrena
- Técnica
- Dificultad
- Avanzado
- Se mide en
- Tiempo
Cómo hacerlo
- 1Apoya las manos, coloca las rodillas sobre la parte trasera de los brazos e inclínate hacia delante hasta que los pies se despeguen.
- 2Mira ligeramente al frente, no hacia abajo, y agarra el suelo con los dedos.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Hollow hold
Difícil
Pega la zona lumbar al suelo con brazos y piernas extendidos.
V-up
Difícil
Eleva a la vez las piernas y el torso, llevando las manos hacia los pies.
Russian twist con mancuerna
Moderado
Inclínate atrás, levanta los pies y gira la mancuerna de lado a lado.
Elevación de piernas
Moderado
Boca arriba, eleva las piernas rectas hasta la vertical, con la zona lumbar pegada al suelo.
Plancha lateral
Moderado
Apila los pies y eleva las caderas hasta formar una línea lateral recta.
Crunch bicicleta
Fácil
Lleva el codo contrario hacia cada rodilla mientras pedaleas con las piernas.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.