Biblioteca de ejercicios
Russian twist con mancuerna
- Patrón
- Core
- Entrena
- Fuerza muscular
- Dificultad
- Moderado
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Inclínate atrás, levanta los pies y gira la mancuerna de lado a lado.
- 2Gira desde las costillas y sigue el peso con la mirada.
Material
- Mancuerna
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Elevación de piernas
Moderado
Boca arriba, eleva las piernas rectas hasta la vertical, con la zona lumbar pegada al suelo.
Plancha lateral
Moderado
Apila los pies y eleva las caderas hasta formar una línea lateral recta.
Crunch bicicleta
Fácil
Lleva el codo contrario hacia cada rodilla mientras pedaleas con las piernas.
Hollow hold
Difícil
Pega la zona lumbar al suelo con brazos y piernas extendidos.
Plancha
Fácil
Antebrazos en el suelo, cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
V-up
Difícil
Eleva a la vez las piernas y el torso, llevando las manos hacia los pies.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.