Biblioteca de ejercicios
Sentadilla con salto
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- Cardio
- Dificultad
- Moderado
- Se mide en
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- 1Baja en sentadilla y salta hacia arriba con explosividad.
- 2Aterriza suave con las rodillas flexionadas y encadena la siguiente repetición.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Sentadilla goblet
Moderado
Sujeta una mancuerna contra el pecho y baja en sentadilla entre las rodillas.
Zancada con mancuernas
Moderado
Sujeta una mancuerna en cada mano y da un paso atrás en zancada.
Marcha lateral con banda
Fácil
Coloca la banda por encima de las rodillas y da pasos amplios hacia el lado.
Sentadilla búlgara
Difícil
Apoya el pie trasero en la silla y baja la rodilla de atrás hacia el suelo.
Sentadilla profunda mantenida
Fácil
Baja a la sentadilla más profunda que puedas y deja que las caderas se relajen hacia los talones.
Zancada lateral
Fácil
Da un paso amplio hacia un lado y siéntate sobre esa cadera, manteniendo la otra pierna estirada.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.