Ejercicios con Mancuerna

• 

  Peso muerto rumano con mancuernas

  Fácil

  Desliza las mancuernas por los muslos mientras llevas las caderas atrás.

• 

  Press de hombros con mancuernas

  Moderado

  Empuja las mancuernas desde los hombros en vertical por encima de la cabeza.

• 

  Remo con mancuerna

  Moderado

  Inclina el torso hacia delante, apóyate en la silla y tira de la mancuerna hacia la cadera.

• 

  Russian twist con mancuerna

  Moderado

  Inclínate atrás, levanta los pies y gira la mancuerna de lado a lado.

• 

  Sentadilla goblet

  Moderado

  Sujeta una mancuerna contra el pecho y baja en sentadilla entre las rodillas.

• 

  Swing con mancuerna

  Moderado

  Inclina el torso, balancea la mancuerna entre las piernas y extiende las caderas hacia delante con energía.

• 

  Zancada con mancuernas

  Moderado

  Sujeta una mancuerna en cada mano y da un paso atrás en zancada.

• 

  Thruster con mancuernas

  Difícil

  Haz una sentadilla con las mancuernas a los hombros y, al subir, empújalas por encima de la cabeza en un solo movimiento.

Esta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.