Übungsbibliothek
Plank auf den Knien
- Muster
- Core
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Einsteiger
- Gemessen in
- Zeit
Ausführung
- 1Unterarme am Boden, Knie abgelegt, gerade Linie von Kopf bis Knie.
- 2Spann den Rumpf an und lass die Hüfte weder durchhängen noch nach oben wandern.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.