Biblioteca de ejercicios
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Cómo hacerlo
- 1Tumbado boca abajo, alterna la elevación de brazo y pierna opuestos a un ritmo constante.
- 2Mantén el cuello largo, con la mirada al suelo, no al frente.
Material
- Sin material
Progresión
Los ejercicios de esta biblioteca se encadenan de lo más fácil a lo más difícil, así siempre tienes un paso siguiente.
Ejercicios relacionados
Remo con banda
Fácil
Ancla la banda, siéntate erguido y tira de los agarres hacia las costillas.
Remo en el marco de la puerta
Fácil
Agarra el marco, inclínate atrás con los brazos rectos y tira del pecho hacia el marco.
Elevaciones en Y boca abajo
Fácil
Boca abajo, eleva los brazos por encima de la cabeza en Y con los pulgares arriba.
Superman con remo
Fácil
Mantén la posición de superman y tira de los codos hacia las caderas.
Curl de bíceps con banda
Principiante
Ponte de pie sobre la banda y sube los agarres hacia los hombros.
Face pull con banda
Moderado
Tira de la banda hacia la cara con los codos altos y abiertos.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.