Biblioteca de ejercicios
Curl de bíceps con banda
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Cómo hacerlo
- 1Ponte de pie sobre la banda y sube los agarres hacia los hombros.
- 2Mantén los codos pegados al cuerpo, sin balanceos.
Material
- Banda elástica
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Principiante
Sujeta la banda a la altura de los hombros y estírala hasta formar una T.
Superman
Principiante
Boca abajo, eleva a la vez brazos, pecho y piernas del suelo.
Remo con banda
Fácil
Ancla la banda, siéntate erguido y tira de los agarres hacia las costillas.
Remo en el marco de la puerta
Fácil
Agarra el marco, inclínate atrás con los brazos rectos y tira del pecho hacia el marco.
Elevaciones en Y boca abajo
Fácil
Boca abajo, eleva los brazos por encima de la cabeza en Y con los pulgares arriba.
Superman con remo
Fácil
Mantén la posición de superman y tira de los codos hacia las caderas.
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