Biblioteca de ejercicios
Ejercicios con Banda elástica
La mayor parte de la biblioteca no necesita nada. El resto usa objetos de casa o un accesorio barato.
7 ejercicios
Curl de bíceps con banda
Principiante
Ponte de pie sobre la banda y sube los agarres hacia los hombros.
Pull-apart con banda
Principiante
Sujeta la banda a la altura de los hombros y estírala hasta formar una T.
Marcha lateral con banda
Fácil
Coloca la banda por encima de las rodillas y da pasos amplios hacia el lado.
Press de hombros con banda
Fácil
Ponte de pie sobre la banda y empuja los agarres en vertical por encima de la cabeza.
Pull-through con banda
Fácil
De espaldas al anclaje, inclina el torso y vuelve a erguirte tirando de la banda entre las piernas.
Remo con banda
Fácil
Ancla la banda, siéntate erguido y tira de los agarres hacia las costillas.
Face pull con banda
Moderado
Tira de la banda hacia la cara con los codos altos y abiertos.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.