Biblioteca de ejercicios
Ejercicios de Cardio
Los patrones de movimiento agrupan los ejercicios por lo que el cuerpo hace realmente, no por músculo. Entrenarlos todos es lo que mantiene la fuerza útil fuera del entrenamiento.
9 ejercicios
Jumping jacks
Principiante
Salta abriendo los pies mientras los brazos suben por encima de la cabeza, y vuelve a juntarlos.
Talones al glúteo
Principiante
Trota en el sitio llevando los talones hacia los glúteos.
Escaladores
Fácil
Desde plancha alta, lleva las rodillas al pecho de forma alterna.
Rodillas altas
Fácil
Corre en el sitio subiendo las rodillas a la altura de las caderas.
Step-up
Fácil
Sube por completo al escalón empujando con el talón de apoyo.
Caminata del oso
Moderado
Sobre manos y pies, con las rodillas en el aire, avanza y retrocede.
Medio burpee
Moderado
Agáchate, lleva los pies atrás a plancha de un salto, recógelos y ponte de pie.
Salto del patinador
Moderado
Salta lateralmente de un pie al otro como un patinador de velocidad.
Burpee
Difícil
Agáchate, pies atrás a plancha, pecho al suelo, recoge los pies y salta.
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Empieza gratisEsta biblioteca es información general de fitness, no consejo médico. Si estás embarazada, lesionada o tratando una afección, consulta antes con un profesional sanitario. Detente si un ejercicio duele.