Übungsbibliothek
Jump Squat
- Muster
- Squat
- Trainiert
- Ausdauer
- Schwierigkeit
- Mittel
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Geh in die Hocke und spring dann explosiv mit beiden Beinen nach oben.
- 2Lande weich mit gebeugten Knien und geh direkt in die nächste Wiederholung.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Tiefe Hocke halten
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Sink in die tiefste Hocke, die du schaffst, und lass die Hüfte Richtung Fersen sinken.
Seitlicher Ausfallschritt
Leicht
Mach einen weiten Schritt zur Seite und setz dich in diese Hüfte, das andere Bein bleibt gestreckt.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.