Übungsbibliothek
Seitliche Schritte mit Band
- Muster
- Squat
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Leicht
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Leg das Band oberhalb der Knie an und mach weite Schritte zur Seite.
- 2Bleib tief mit gebeugten Knien und halte das Band den ganzen Satz über auf Spannung.
Equipment
- Widerstandsband
Ähnliche Übungen
Squat
Leicht
Schieb die Hüfte nach hinten und unten, die Knie in Richtung der Zehen.
Tiefe Hocke halten
Leicht
Sink in die tiefste Hocke, die du schaffst, und lass die Hüfte Richtung Fersen sinken.
Seitlicher Ausfallschritt
Leicht
Mach einen weiten Schritt zur Seite und setz dich in diese Hüfte, das andere Bein bleibt gestreckt.
Ausfallschritt nach hinten
Leicht
Mach einen Schritt nach hinten und senk dich ab, bis beide Knie rechte Winkel bilden.
Wandsitz
Leicht
Rutsch an der Wand nach unten, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Stuhl-Squat
Einsteiger
Geh langsam nach unten, bis du den Stuhl leicht berührst, und steh dann wieder auf.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.