Übungsbibliothek
Tiefe Hocke halten
- Muster
- Squat
- Trainiert
- Mobilität
- Schwierigkeit
- Leicht
- Gemessen in
- Zeit
Ausführung
- 1Sink in die tiefste Hocke, die du schaffst, und lass die Hüfte Richtung Fersen sinken.
- 2Drück die Ellbogen sanft gegen die Knie, um die Hüfte zu öffnen.
Equipment
- Ohne Geräte
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.