Übungsbibliothek
Stuhl-Squat
- Muster
- Squat
- Trainiert
- Muskelkraft
- Schwierigkeit
- Einsteiger
- Gemessen in
- Wiederholungen
Ausführung
- 1Geh langsam nach unten, bis du den Stuhl leicht berührst, und steh dann wieder auf.
- 2Halte die Brust aufrecht und das Gewicht auf den Fersen.
Equipment
- Stuhl
Progression
Die Übungen dieser Bibliothek sind von leicht nach schwer verkettet — du hast immer einen nächsten Schritt.
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Goblet Squat
Mittel
Halte eine Kurzhantel vor der Brust und geh in die Hocke zwischen die Knie.
Willst du das mitverfolgen — Sätze, Wiederholungen und Fortschritt über die Zeit?
Kostenlos loslegenDiese Bibliothek ist allgemeine Fitness-Information, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, eine Verletzung hast oder eine Erkrankung behandelst, sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Hör auf, wenn eine Übung schmerzt.