Libreria dei movimenti
Posizione dell’ago
- Schema
- Mobilità
- Allena
- Mobilità
- Difficoltà
- Principiante
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1A quattro zampe, fai scivolare un braccio sotto il petto e appoggiati su quella spalla.
- 2Lascia che la torsione apra la parte alta della schiena — respira lentamente.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
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A quattro zampe, alterna la schiena inarcata verso l’alto e verso il basso.
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Siediti sui talloni e allunga le braccia in avanti sul pavimento.
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Principiante
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Principiante
Distendi una gamba e inclinati in avanti dai fianchi con la schiena piatta.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.