Libreria dei movimenti
Allungamento del cobra
- Schema
- Mobilità
- Allena
- Mobilità
- Difficoltà
- Principiante
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1A pancia in giù, spingi sulle mani per sollevare il petto.
- 2Tieni i fianchi a terra e le spalle lontane dalle orecchie.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
Movimenti correlati
Circonduzioni delle braccia
Principiante
Distendi le braccia e disegna cerchi lenti, da piccoli a grandi.
Allungamento dei polpacci
Principiante
Porta un piede indietro, tallone a terra, e sbilanciati sulla gamba davanti.
Gatto-mucca
Principiante
A quattro zampe, alterna la schiena inarcata verso l’alto e verso il basso.
Posizione del bambino
Principiante
Siediti sui talloni e allunga le braccia in avanti sul pavimento.
Allungamento dei femorali
Principiante
Distendi una gamba e inclinati in avanti dai fianchi con la schiena piatta.
Allungamento dei flessori dell’anca
Principiante
In ginocchio su una gamba, retroverti il bacino e spostati dolcemente in avanti.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.