Libreria dei movimenti
Posizione del piccione
- Schema
- Mobilità
- Allena
- Mobilità
- Difficoltà
- Moderato
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1Piega la tibia davanti di traverso sul tappetino e distendi la gamba dietro.
- 2Tieni i fianchi allineati e piegati in avanti solo finché è piacevole.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
Progressione
I movimenti di questa libreria sono concatenati dal più facile al più difficile: hai sempre un passo successivo.
Movimenti correlati
Cane a testa in giù
Facile
Solleva i fianchi in una V rovesciata, spingendo con le mani.
Affondo basso
Facile
Appoggia il ginocchio dietro e lascia scendere i fianchi in avanti e verso il basso.
Piegamento in avanti da seduto
Facile
Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, poi fletti il busto in avanti dalle anche.
Posizione dell’albero
Facile
Premi un piede contro l’interno della coscia o del polpaccio opposto e trova l’equilibrio.
Guerriero II
Facile
Piega il ginocchio davanti sopra la caviglia, con le braccia distese ai lati.
World's Greatest Stretch
Facile
Da un affondo lungo, appoggia entrambe le mani all’interno del piede davanti, poi ruota un braccio verso il cielo.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.