Libreria dei movimenti
Affondo basso
- Schema
- Mobilità
- Allena
- Mobilità
- Difficoltà
- Facile
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1Appoggia il ginocchio dietro e lascia scendere i fianchi in avanti e verso il basso.
- 2Solleva il petto e respira nella parte anteriore dell’anca.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
Progressione
I movimenti di questa libreria sono concatenati dal più facile al più difficile: hai sempre un passo successivo.
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Facile
Solleva i fianchi in una V rovesciata, spingendo con le mani.
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Facile
Sulla schiena, incrocia una caviglia sul ginocchio opposto e tira quella coscia verso di te.
Piegamento in avanti da seduto
Facile
Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, poi fletti il busto in avanti dalle anche.
Posizione dell’albero
Facile
Premi un piede contro l’interno della coscia o del polpaccio opposto e trova l’equilibrio.
Guerriero II
Facile
Piega il ginocchio davanti sopra la caviglia, con le braccia distese ai lati.
World's Greatest Stretch
Facile
Da un affondo lungo, appoggia entrambe le mani all’interno del piede davanti, poi ruota un braccio verso il cielo.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.