Libreria dei movimenti
Guerriero II
- Schema
- Mobilità
- Allena
- Mobilità
- Difficoltà
- Facile
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1Piega il ginocchio davanti sopra la caviglia, con le braccia distese ai lati.
- 2Premi a terra il bordo esterno del piede dietro e guarda oltre la mano davanti.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
Movimenti correlati
Cane a testa in giù
Facile
Solleva i fianchi in una V rovesciata, spingendo con le mani.
Allungamento a figura 4
Facile
Sulla schiena, incrocia una caviglia sul ginocchio opposto e tira quella coscia verso di te.
Affondo basso
Facile
Appoggia il ginocchio dietro e lascia scendere i fianchi in avanti e verso il basso.
Piegamento in avanti da seduto
Facile
Siediti con la schiena dritta e le gambe distese, poi fletti il busto in avanti dalle anche.
Posizione dell’albero
Facile
Premi un piede contro l’interno della coscia o del polpaccio opposto e trova l’equilibrio.
World's Greatest Stretch
Facile
Da un affondo lungo, appoggia entrambe le mani all’interno del piede davanti, poi ruota un braccio verso il cielo.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.