Libreria dei movimenti
Allungamento del collo
- Schema
- Mobilità
- Allena
- Mobilità
- Difficoltà
- Principiante
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1Inclina l’orecchio verso una spalla e mantieni; cambia lato a metà.
- 2Tieni entrambe le spalle pesanti e rilassate — senza alzarle.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
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Distendi le braccia e disegna cerchi lenti, da piccoli a grandi.
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Porta un piede indietro, tallone a terra, e sbilanciati sulla gamba davanti.
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A quattro zampe, alterna la schiena inarcata verso l’alto e verso il basso.
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Siediti sui talloni e allunga le braccia in avanti sul pavimento.
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A pancia in giù, spingi sulle mani per sollevare il petto.
Allungamento dei femorali
Principiante
Distendi una gamba e inclinati in avanti dai fianchi con la schiena piatta.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.