Libreria dei movimenti

Thruster con manubri

Schema

Total body

Allena

Forza muscolare

Difficoltà

Difficile

Si misura in

Ripetizioni

Come si esegue

1. 1Scendi in squat con i manubri alle spalle, poi risali spingendoli sopra la testa in un unico movimento.
2. 2Lascia che lo slancio delle gambe alimenti la spinta.

Attrezzatura

• Manubrio

Progressione

I movimenti di questa libreria sono concatenati dal più facile al più difficile: hai sempre un passo successivo.

Deriva da

Goblet squat

Moderato

Tieni un manubrio al petto e scendi in squat tra le ginocchia.

Questa libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.