Libreria dei movimenti
Camminata del granchio
- Schema
- Total body
- Allena
- Cardio
- Difficoltà
- Facile
- Si misura in
- Tempo
Come si esegue
- 1Dalla posizione a tavolo rovesciato, cammina in avanti su mani e talloni.
- 2Tieni i fianchi sollevati per tutto il tempo.
Attrezzatura
- Senza attrezzi
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Inchworm
Facile
Piegati in avanti, cammina con le mani fino al plank, poi torna indietro.
Plank up-down
Moderato
Dal plank sugli avambracci, sali un braccio alla volta in plank alto, poi torna giù.
Thruster con manubri
Difficile
Scendi in squat con i manubri alle spalle, poi risali spingendoli sopra la testa in un unico movimento.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.