Libreria dei movimenti
Esercizi di Total body
Gli schemi motori raggruppano gli esercizi per quello che il corpo fa davvero, non per muscolo. Allenarli tutti è ciò che rende la forza utile anche fuori dall'allenamento.
4 movimenti
Camminata del granchio
Facile
Dalla posizione a tavolo rovesciato, cammina in avanti su mani e talloni.
Inchworm
Facile
Piegati in avanti, cammina con le mani fino al plank, poi torna indietro.
Plank up-down
Moderato
Dal plank sugli avambracci, sali un braccio alla volta in plank alto, poi torna giù.
Thruster con manubri
Difficile
Scendi in squat con i manubri alle spalle, poi risali spingendoli sopra la testa in un unico movimento.
Vuoi tenerne traccia — serie, ripetizioni e progressi nel tempo?
Inizia gratisQuesta libreria è informazione generale sul fitness, non un consiglio medico. Se sei incinta, infortunata o stai trattando una patologia, parlane con un medico prima di iniziare. Fermati se un movimento fa male.